Crecimiento personal
Перелом старого.
Изменить себя за 3-4 месяца!
1.Привести свое тело в порядок.
2. Привести в порядок ритм жизни.
3. Учиться планировать день и следовать ему.
-
Очистка компьютера и квартиры.
Очистить компьютер, чтобы было удобней работать.
Очистить квартиру от мусора и ненужных вещей, которые мне не нужны.
-
Очистить организм.
- Не есть 3-4 дня, только пить воду.
- Перейти на сыроедение.
- Медитировать хотя бы 5-7 минут в день.
-
Режим дня
Подъем в 6-7 часов, спать в 20-22
-
Читать книги.
Читать книги, лучше познавательные. 10-15 страниц в день.
-
Порядок в голове
-
Неделя свободы
- Неделя без телефонных и планшетных игр, а также бесполезных чтения информации и просмотра видео вконтакте.
- Неделя без телефонных и планшетных игр, а также бесполезных чтения информации и просмотра видео вконтакте.
- Неделя без телефонных и планшетных игр, а также бесполезных чтения информации и просмотра видео вконтакте.
-
Прийти в форму
- Руки : отжимание - 20x3. Турник - 10-20.
- Пресс : 20x3.
- Ноги : 30 минут бега. Приседание - 50-100
Подтягивания: сейчас - 15, цель - 35
Отжимания от пола: сейчас 50, цель - 80
Отжимания на брусьях: сейчас 12, цель - 40
Приседания без веса: сейчас - 60, цель - 100
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
