Educación
Остановка пустых мыслей
15 минут в день медитаций на остановку мыслей.
-
День 1. Найти подходящую музыку для медитации.
Просмотреть минимум десять треков на тему медитаций и выбрать три лучших.
-
День 1
10 минут медитации в расслабленном состоянии. Следить за дыханием и мысленно сопровождать вздох. Полная концентрация на чистом сознании и безмыслии.
-
День 3
Все то же самое.
-
В середине дня оставить дела и медитировать минимум 10 минут
Отдыхать от работы и помощь в концентрации на работе.
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
