Ранний подъем!
Пора, наконец, взять себя в руки и привыкнуть рано вставать!
Что у нас на данный момент:
Ложусь в постель не раньше 1.00. Засыпаю около 3-4 часов утра.Просыпаюсь приблизительно в 13.00.
Ужасно, не правда ли? И как я собираюсь в школу вставать? Да и для здоровья ужасно вредно! Так что все, прекращаем ночные посиделки!
Утром, после звонка будильника, встаю, надеваю наушники, врубаю музыку, иду на кухню, выпиваю стакан воды, делаю зарядку, умываюсь, заправляю постель и начинаю день!
Первые 3 дня - самые сложные. Вытерпеть 3 ранних подъема. Не спать днем. Потом в 10-11 вечера буду просто вырубаться... А дальше потихоньку вырабатываем привычку.
Говорят, нужен всего 21 день для того, чтобы обзавестись новой привычкой. Попробуем!
Критерий завершения
Стабильный и легкий подъем в 6.00 и засыпание в 23.00!
-
Первый подъем!
Встала в 6.00. ВСТАЛА
-
Не спать весь день
Я не спала весь день! Не дремала!
-
Второй подъем
Второй раз подряд встала в 6.00!
-
Не сплю весь день!
Второй день тоже проведен бодро и без сна!
-
Легла в 23.00!
Захотелось спать! Легла в 23.00 и уснула!
-
Не сплю весь день!
День проведен бодро и без сна!
-
Третий подъем!
Третий раз подряд встаю в 6.00!
-
4 дня!
-
5 дней!
-
6 дней!
-
Неделю просыпаюсь в 6.00!
Уже целую неделю не сплю днем, просыпаюсь в 6.00 и чувствую себя бодрой и свежей!
-
8 дней!
-
9 дней!
-
10 дней!
-
11 дней!
-
12 дней!
-
13 дней!
-
Две недели раннего подъема!
Уже две недели просыпаюсь в 6.00!
-
15 дней!
-
16 дней!
-
17 дней!
-
18 дней!
-
19 дней!
-
20 дней!
-
Три недели и я уже жаворонок!
Прошло три недели и я уже легко просыпаюсь в 6.00!
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
