1

Этап 1

Снизить факторы стресса

2

Этап 2

Просыпаться не позднее 10 утра

3

Этап 3

Пить синтетические заменители гормона сна в течение 4-5 дней

4

Этап 4

Один неприкосновенный день отдыха

5

Этап 5

Вставать в 9 утра

6

Этап 6

Шокируйте себя

7

Этап 7

Применять натуральные седативные препараты

8

Этап 8

Ложиться спать не позднее 12 часов

9

Этап 9

Повысить физическую нагрузку

10

Этап 10

Прочитать книгу "Легкий способ перестать откладывать дела на потом" Н. Форье

1

Этап 1

Снизить факторы стресса

2

Этап 2

Просыпаться не позднее 10 утра

3

Этап 3

Пить синтетические заменители гормона сна в течение 4-5 дней

4

Этап 4

Один неприкосновенный день отдыха

5

Этап 5

Вставать в 9 утра

6

Этап 6

Шокируйте себя

7

Этап 7

Применять натуральные седативные препараты

8

Этап 8

Ложиться спать не позднее 12 часов

9

Этап 9

Повысить физическую нагрузку

10

Этап 10

Прочитать книгу "Легкий способ перестать откладывать дела на потом" Н. Форье

18 августа 2014 20 декабря 2014
Цель завершена 30 ноября 2014
Общая

Раньше вставать, больше успевать

Хронические опоздания - болезнь или отсутствие дисциплины? Личный дневник борьбы с ленью и развитии сверхспособности "остановка времени".

 Критерий завершения

Не опаздывать на работу в течение 3 месяцев. Планировать день.

  1. Снизить факторы стресса

    Насколько это возможно оградить себя от того, что нервирует, вызывает гнев или чувство вины.

  2. Просыпаться не позднее 10 утра

    Исключить работу по ночам.

  3. Пить синтетические заменители гормона сна в течение 4-5 дней

    Только в самом крайнем случае и по рецепту врача.

  4. Один неприкосновенный день отдыха

    Выделить один день в неделю, в который не совершать абсолютно никакой работы. Все свои силы направить на восстановление моральных сил и активный отдых.

  5. Вставать в 9 утра

    Постепенное привыкание к новому графику без стресса

  6. Шокируйте себя

    Попросите кого-нибудь себя удивить, если не справляетесь самостоятельно, попросите, например, работодателя.. Как оказалось, этот прирожденный скрытый талант есть практически у каждого руководителя - удивлять на ровном месте.

  7. Применять натуральные седативные препараты

    Использовать ароматерапию для релаксации, пить фиточай.

  8. Ложиться спать не позднее 12 часов

    Один мой знакомый постоянно удивляется моей недисциплинированности, с легкостью встает в 6-8 утра и чувствует себя прекрасно. Но как оказалось, все гораздо проще, дисциплинированность тут совершенно не при чем. Свой недосып он ликвидирует быстрым сном (30 минут - 1 час) в обед или вечером после работы. У разных людей разная потребность сна, мне необходимо спать 7-8 часов. Чтобы рано вставать и не чувствовать усталости, нужно рано ложиться.

  9. Повысить физическую нагрузку

    Чем ниже физическая активность, тем хуже настроение и самочувствие.

  10. Прочитать книгу "Легкий способ перестать откладывать дела на потом" Н. Форье

    Жду от книги свежих альтернативных идей о том, как привести себя в форму.

  • 2368
  • 18 августа 2014, 22:22
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?