Раньше вставать, больше успевать
Хронические опоздания - болезнь или отсутствие дисциплины? Личный дневник борьбы с ленью и развитии сверхспособности "остановка времени".
Goal Accomplishment Criteria
Не опаздывать на работу в течение 3 месяцев. Планировать день.
-
Снизить факторы стресса
Насколько это возможно оградить себя от того, что нервирует, вызывает гнев или чувство вины.
-
Просыпаться не позднее 10 утра
Исключить работу по ночам.
-
Пить синтетические заменители гормона сна в течение 4-5 дней
Только в самом крайнем случае и по рецепту врача.
-
Один неприкосновенный день отдыха
Выделить один день в неделю, в который не совершать абсолютно никакой работы. Все свои силы направить на восстановление моральных сил и активный отдых.
-
Вставать в 9 утра
Постепенное привыкание к новому графику без стресса
-
Шокируйте себя
Попросите кого-нибудь себя удивить, если не справляетесь самостоятельно, попросите, например, работодателя.. Как оказалось, этот прирожденный скрытый талант есть практически у каждого руководителя - удивлять на ровном месте.
-
Применять натуральные седативные препараты
Использовать ароматерапию для релаксации, пить фиточай.
-
Ложиться спать не позднее 12 часов
Один мой знакомый постоянно удивляется моей недисциплинированности, с легкостью встает в 6-8 утра и чувствует себя прекрасно. Но как оказалось, все гораздо проще, дисциплинированность тут совершенно не при чем. Свой недосып он ликвидирует быстрым сном (30 минут - 1 час) в обед или вечером после работы. У разных людей разная потребность сна, мне необходимо спать 7-8 часов. Чтобы рано вставать и не чувствовать усталости, нужно рано ложиться.
-
Повысить физическую нагрузку
Чем ниже физическая активность, тем хуже настроение и самочувствие.
-
Прочитать книгу "Легкий способ перестать откладывать дела на потом" Н. Форье
Жду от книги свежих альтернативных идей о том, как привести себя в форму.
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
