1

Etapa 1

Снизить факторы стресса

2

Etapa 2

Просыпаться не позднее 10 утра

3

Etapa 3

Пить синтетические заменители гормона сна в течение 4-5 дней

4

Etapa 4

Один неприкосновенный день отдыха

5

Etapa 5

Вставать в 9 утра

6

Etapa 6

Шокируйте себя

7

Etapa 7

Применять натуральные седативные препараты

8

Etapa 8

Ложиться спать не позднее 12 часов

9

Etapa 9

Повысить физическую нагрузку

10

Etapa 10

Прочитать книгу "Легкий способ перестать откладывать дела на потом" Н. Форье

1

Etapa 1

Снизить факторы стресса

2

Etapa 2

Просыпаться не позднее 10 утра

3

Etapa 3

Пить синтетические заменители гормона сна в течение 4-5 дней

4

Etapa 4

Один неприкосновенный день отдыха

5

Etapa 5

Вставать в 9 утра

6

Etapa 6

Шокируйте себя

7

Etapa 7

Применять натуральные седативные препараты

8

Etapa 8

Ложиться спать не позднее 12 часов

9

Etapa 9

Повысить физическую нагрузку

10

Etapa 10

Прочитать книгу "Легкий способ перестать откладывать дела на потом" Н. Форье

18 agosto 2014 20 diciembre 2014
Objetivo completado 30 noviembre 2014

Autor del objetivo

General

Раньше вставать, больше успевать

Хронические опоздания - болезнь или отсутствие дисциплины? Личный дневник борьбы с ленью и развитии сверхспособности "остановка времени".

 Criterio del fin

Не опаздывать на работу в течение 3 месяцев. Планировать день.

  1. Снизить факторы стресса

    Насколько это возможно оградить себя от того, что нервирует, вызывает гнев или чувство вины.

  2. Просыпаться не позднее 10 утра

    Исключить работу по ночам.

  3. Пить синтетические заменители гормона сна в течение 4-5 дней

    Только в самом крайнем случае и по рецепту врача.

  4. Один неприкосновенный день отдыха

    Выделить один день в неделю, в который не совершать абсолютно никакой работы. Все свои силы направить на восстановление моральных сил и активный отдых.

  5. Вставать в 9 утра

    Постепенное привыкание к новому графику без стресса

  6. Шокируйте себя

    Попросите кого-нибудь себя удивить, если не справляетесь самостоятельно, попросите, например, работодателя.. Как оказалось, этот прирожденный скрытый талант есть практически у каждого руководителя - удивлять на ровном месте.

  7. Применять натуральные седативные препараты

    Использовать ароматерапию для релаксации, пить фиточай.

  8. Ложиться спать не позднее 12 часов

    Один мой знакомый постоянно удивляется моей недисциплинированности, с легкостью встает в 6-8 утра и чувствует себя прекрасно. Но как оказалось, все гораздо проще, дисциплинированность тут совершенно не при чем. Свой недосып он ликвидирует быстрым сном (30 минут - 1 час) в обед или вечером после работы. У разных людей разная потребность сна, мне необходимо спать 7-8 часов. Чтобы рано вставать и не чувствовать усталости, нужно рано ложиться.

  9. Повысить физическую нагрузку

    Чем ниже физическая активность, тем хуже настроение и самочувствие.

  10. Прочитать книгу "Легкий способ перестать откладывать дела на потом" Н. Форье

    Жду от книги свежих альтернативных идей о том, как привести себя в форму.

  • 2370
  • 18 agosto 2014, 22:22
Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

¿Aún no está registrado?
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?