Прес

три раза в день:

неполные подъемы туловища (30 град) - 12

полные подъемы туловища - 17

повороты туловища - 12

подъемы ног (90 град) - 12

подъемы ног (45 град) - 12

три раза в день:

неполные подъемы туловища (30 град) - 5

полные подъемы туловища - 10

повороты туловища - 5

подъемы ног (90 град) - 5

подъемы ног (45 град) - 5

три раза в день:

неполные подъемы туловища (30 град) - 6

полные подъемы туловища - 11

повороты туловища - 6

подъемы ног (90 град) - 6

подъемы ног (45 град) - 6

три раза в день:

неполные подъемы туловища (30 град) - 8

полные подъемы туловища - 13

повороты туловища - 8

подъемы ног (90 град) - 8

подъемы ног (45 град) - 8

три раза в день:

неполные подъемы туловища (30 град) - 9

полные подъемы туловища - 14

повороты туловища - 9

подъемы ног (90 град) - 9

подъемы ног (45 град) - 9

три раза в день:

неполные подъемы туловища (30 град) - 7

полные подъемы туловища - 12

повороты туловища - 7

подъемы ног (90 град) - 7

подъемы ног (45 град) - 7

три раза в день:

неполные подъемы туловища (30 град) - 10

полные подъемы туловища - 15

повороты туловища - 10

подъемы ног (90 град) - 10

подъемы ног (45 град) - 10

три раза в день:

неполные подъемы туловища (30 град) - 11

полные подъемы туловища - 16

повороты туловища - 11

подъемы ног (90 град) - 11

подъемы ног (45 град) - 11

три раза в день:

неполные подъемы туловища (30 град) - 13

полные подъемы туловища - 18

повороты туловища - 13

подъемы ног (90 град) - 13

подъемы ног (45 град) - 13

три раза в день:

неполные подъемы туловища (30 град) - 14

полные подъемы туловища - 19

повороты туловища - 14

подъемы ног (90 град) - 14

подъемы ног (45 град) - 14