Мета закинута
Автор не відписував в цілі 10 років 2 месяця 16 днів
Прес
Уже много-много лет из-за своей лени я не могу накачать прес. Если бы я это наконец сделала, моя фигура смотрелась бы лучше.
-
8 неделя
три раза в день:
неполные подъемы туловища (30 град) - 12
полные подъемы туловища - 17
повороты туловища - 12
подъемы ног (90 град) - 12
подъемы ног (45 град) - 12
-
1 неделя
три раза в день:
неполные подъемы туловища (30 град) - 5
полные подъемы туловища - 10
повороты туловища - 5
подъемы ног (90 град) - 5
подъемы ног (45 град) - 5
-
2 неделя
три раза в день:
неполные подъемы туловища (30 град) - 6
полные подъемы туловища - 11
повороты туловища - 6
подъемы ног (90 град) - 6
подъемы ног (45 град) - 6
-
4 неделя
три раза в день:
неполные подъемы туловища (30 град) - 8
полные подъемы туловища - 13
повороты туловища - 8
подъемы ног (90 град) - 8
подъемы ног (45 град) - 8
-
5 неделя
три раза в день:
неполные подъемы туловища (30 град) - 9
полные подъемы туловища - 14
повороты туловища - 9
подъемы ног (90 град) - 9
подъемы ног (45 град) - 9
-
3 неделя
три раза в день:
неполные подъемы туловища (30 град) - 7
полные подъемы туловища - 12
повороты туловища - 7
подъемы ног (90 град) - 7
подъемы ног (45 град) - 7
-
6 неделя
три раза в день:
неполные подъемы туловища (30 град) - 10
полные подъемы туловища - 15
повороты туловища - 10
подъемы ног (90 град) - 10
подъемы ног (45 град) - 10
-
7 неделя
три раза в день:
неполные подъемы туловища (30 град) - 11
полные подъемы туловища - 16
повороты туловища - 11
подъемы ног (90 град) - 11
подъемы ног (45 град) - 11
-
9 неделя
три раза в день:
неполные подъемы туловища (30 град) - 13
полные подъемы туловища - 18
повороты туловища - 13
подъемы ног (90 град) - 13
подъемы ног (45 град) - 13
-
10 неделя
три раза в день:
неполные подъемы туловища (30 град) - 14
полные подъемы туловища - 19
повороты туловища - 14
подъемы ног (90 град) - 14
подъемы ног (45 град) - 14
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
