Делать зарядку по утрам! Повысить жизненный тонус.

Нет нужды описывать, зачем это нужно и почему - все слышали о пользе зарядки!

Сейчас это как никогда актуально - сидячий образ жизни, неправильное питание и начало осеннего сезона дают о себе знать в виде низкого уровня жизненной энергии, плохого самочувствия, нечеткого рельефа тела и т.д.

Занятия спортом в целом не жалую, только если на выходных под настроение аэробика и в теплое время года могу побегать в парке. В целом, спорт - это не мое, от нагрузок начинает болеть голова. Поэтому цель - именно легкая зарядка с растяжкой по утрам, которая будет поддерживать тело в тонусе и, как я надеюсь, улучшит общее самочувствие, подарит бодрость по утрам и нормализует режим сна - все время просыпаю время подъема.

Периодически делаю зарядку, но бывают большие перерывы, после них потом все болит. Поэтому хочу внедрить это на уровне привычки, встроить в свой график.

Действовать буду по принципу м100%М. Дл яэтого будет использоваться таймер на телефоне.

минимум: 7 минут по утрам, которые включают - плавные движения, повороты шеи и рук, корпуса, приседания,отжимания, растяжка ног.

100% : 15 минут упражнений.

Максимум: 25 минут тренировок, с обручем, приседы. отжимания, комплекс упражнений ( подобрать).

Выходные: допускаются послабления, но лучше все -таки делать хотя бы м.