1

Step 1

- сладости

04 September—18 November

2

Step 2

- фастфуд

04 September—18 November

3

Step 3

200 гр

04 September—18 November

4

Step 4

спорт

5

Step 5

сон

1

Step 1

- сладости

04 September—18 November

2

Step 2

- фастфуд

04 September—18 November

3

Step 3

200 гр

04 September—18 November

4

Step 4

спорт

5

Step 5

сон

04 September 2014 18 November 2014
The goal is overdue by 3607 days

Goal abandoned

The author does not write in the goal 10 years 29 days

Goal author

Валентина

Russia, Москва

36 years old

Sport & Fitness

55

55 - универсальный код, напоминание и стимул.

55 - желанное отражение в зеркале.

55 - грация, сексуальность, уверенность.

55 - возвращение к эластичности.

55 - власть.

55 - сказать самой себе "ессссс, гив ми файф"!

55 - это просто вес.

 Goal Accomplishment Criteria

Достижение цели в балансе со здоровьем.

  1. - сладости

    Научиться жить без сладкого.

  2. - фастфуд

    1. Научиться планировать приемы пищи.
    2. Нет случайным перекусам.
    3. Всегда заранее знать, что буду есть.
  3. 200 гр

    Научиться контролировать порции.

  4. спорт

    Все ежедневно.

    Утром и вечером.

    Без исключений.

    1. табата
    2. скакалка - 100
    3. приседания - 50
    4. пресс - 50
    5. отжимания - 25
    6. планка - 2 мин
    7. наклоны - 100
    8. растяжка - 20 мин
    9. йога - вернуться на занятия в Буддийский центр или заниматься дома по видео курсу - 1 час
    10. закаливание - контрастный душ
  5. сон

    Спать 8 часов. Строго. Не меньше.

    Настоятельно рекомендую себе ставить будильник (и пробуждаться с ним же) в 6.15.

  • 939
  • 04 September 2014, 12:52
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?