El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 10 años 24 días
Deporte y Fitness
55
55 - универсальный код, напоминание и стимул.
55 - желанное отражение в зеркале.
55 - грация, сексуальность, уверенность.
55 - возвращение к эластичности.
55 - власть.
55 - сказать самой себе "ессссс, гив ми файф"!
55 - это просто вес.
Criterio del fin
Достижение цели в балансе со здоровьем.
-
- сладости
Научиться жить без сладкого.
-
- фастфуд
- Научиться планировать приемы пищи.
- Нет случайным перекусам.
- Всегда заранее знать, что буду есть.
-
200 гр
Научиться контролировать порции.
-
спорт
Все ежедневно.
Утром и вечером.
Без исключений.
- табата
- скакалка - 100
- приседания - 50
- пресс - 50
- отжимания - 25
- планка - 2 мин
- наклоны - 100
- растяжка - 20 мин
- йога - вернуться на занятия в Буддийский центр или заниматься дома по видео курсу - 1 час
- закаливание - контрастный душ
-
сон
Спать 8 часов. Строго. Не меньше.
Настоятельно рекомендую себе ставить будильник (и пробуждаться с ним же) в 6.15.
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
