Подтягиваться 20 раз, бегать 3 км каждый день

Я знаю очень много всего про здоровье, ЗОЖ, физическую подготовку и т.д. Тем не менее, мне в своей жизни так и не удавалось хотя бы год прозаниматься чем то определенным и достичь в этом хороших результатов. Недавно у меня был полугодовой опыт занятием РБ (рукопашный бой) которое принесло мне немало пользы. С другой стороны сейчас я понимаю что , тренировки проходили на износ и в них не было последовательности, плюс ко всему, стоили они не дешево. Летом я путешествовал как раз после тяжелых 3-х недельных тренировочных сборов, в дороге заболел и через эфект снежного кома оказался с кучей проблем, в том числе и с сердцем... Короче говоря, решил я пока завязать с РБ и заняться полезным делом)) это конечно же зарядка, растяжка, бег (хочешь быть здоровым - бегай, хочешь быть умным - бегай...) и упражнения с собственным весом. Буду понемногу отчитываться, сайт мне нравится, написание собственной цели в таком формате приводит мысли в порядок, а возможная критика и советы других очень помогут))