1

Этап 1

Привычка рано вставать (не позже 7-ми утра) + закаливание

09 сентября—09 октября

2

Этап 2

Больше физухи

09 октября—09 ноября

1

Этап 1

Привычка рано вставать (не позже 7-ми утра) + закаливание

09 сентября—09 октября

2

Этап 2

Больше физухи

09 октября—09 ноября

09 сентября 2014 09 ноября 2014
Цель завершена 3 апреля 2015
Общая

Сформировать привычку к ЗОЖ

От здорового образа жизни можно просто получать удовольствие. Не говоря уже о том, что он сохраняет здоровье и помогает добиваться поставленных целей в любых других областях. Например, задача улучшить физическую форму будет значительно упрощена, а закономерное улучшение самочувствия в связи с полноценным, правильным питанием и закаливанием (и еще кучей всего) позволяет больше времени уделить учебе, досугу, работе, экстриму, чему угодно. Преимуществ масса, но соблазн, скорее даже привычка, заняться другим и забросить эту цель на каждом шагу. Короче говоря, мотивация есть challenge есть, теперь к делу.

Конкретно есть несколько несложных пунктов:

- Правильное питание (у всех ассоциируется с разными подходами и сочетанием продуктов, я создаю свою комбу)

- Регулярные физ. упражнения (заряди, растяжки, тренировки аеробные и со своим весом...)

- Закаливание (обливание, контрастный душ..)

- Чередование расслабления, отдыха и активной работы.

можно продолжить, но это база.

 Критерий завершения

Ощущение перехода на новый этап в жизни, заметные изменения в самочувствии, улучшение результатов в тренировках, продуктивности в учебе, положительные перемены во внешности. (не слишком конкретно, но для такой широкой темы подходит широкое определение)

 Личные ресурсы

мотивация и здравый (и не очень)) смысл

 Экологичность цели

Кроме всего прочего, здоровый я сможет с большим удовольствием проводить время с друзьями и с родными, хорошая физ. форма большой + к самооценке, а это поможет в будущем.

  1. Привычка рано вставать (не позже 7-ми утра) + закаливание

    На протяжении всех этапов я слежу за питанием, стараюсь есть чаще, понемногу и вкусно (т.е. полезно))

    А к этому присоединяется режим сон/все что не сон/отдых и закаливание по утрам.

    Утром обливаюсь холодной водой со льдом, потом зарядочка и контрастный душ.

  2. Больше физухи

    Когда я перестану умирать каждое утро, можно будет добавить дополнительную физическую нагрузку в течении дня (я и сейчас стараюсь её добавлять, но пока что не было нужной периодичности и направленности) потом дополню остальное

  • 1515
  • 09 сентября 2014, 20:31
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?