Сформировать привычку к ЗОЖ
От здорового образа жизни можно просто получать удовольствие. Не говоря уже о том, что он сохраняет здоровье и помогает добиваться поставленных целей в любых других областях. Например, задача улучшить физическую форму будет значительно упрощена, а закономерное улучшение самочувствия в связи с полноценным, правильным питанием и закаливанием (и еще кучей всего) позволяет больше времени уделить учебе, досугу, работе, экстриму, чему угодно. Преимуществ масса, но соблазн, скорее даже привычка, заняться другим и забросить эту цель на каждом шагу. Короче говоря, мотивация есть challenge есть, теперь к делу.
Конкретно есть несколько несложных пунктов:
- Правильное питание (у всех ассоциируется с разными подходами и сочетанием продуктов, я создаю свою комбу)
- Регулярные физ. упражнения (заряди, растяжки, тренировки аеробные и со своим весом...)
- Закаливание (обливание, контрастный душ..)
- Чередование расслабления, отдыха и активной работы.
можно продолжить, но это база.
Goal Accomplishment Criteria
Ощущение перехода на новый этап в жизни, заметные изменения в самочувствии, улучшение результатов в тренировках, продуктивности в учебе, положительные перемены во внешности. (не слишком конкретно, но для такой широкой темы подходит широкое определение)
Personal resources
мотивация и здравый (и не очень)) смысл
Goal ecological compatibility
Кроме всего прочего, здоровый я сможет с большим удовольствием проводить время с друзьями и с родными, хорошая физ. форма большой + к самооценке, а это поможет в будущем.
-
Привычка рано вставать (не позже 7-ми утра) + закаливание
На протяжении всех этапов я слежу за питанием, стараюсь есть чаще, понемногу и вкусно (т.е. полезно))
А к этому присоединяется режим сон/все что не сон/отдых и закаливание по утрам.
Утром обливаюсь холодной водой со льдом, потом зарядочка и контрастный душ.
-
Больше физухи
Когда я перестану умирать каждое утро, можно будет добавить дополнительную физическую нагрузку в течении дня (я и сейчас стараюсь её добавлять, но пока что не было нужной периодичности и направленности) потом дополню остальное
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
