El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 11 años 1 día
Мега перестройка своего тела... и себя, как неизбежность при достижении цели.
Банальная в современной жизни цель. Все помешаны на здоровом образе жизни и строительстве своего тела. чтобы быть успешным и красивым. Не сказать что меня не устраивает мое тело. Скорее это цель для достижения, ради самой цели. гораздо важнее процессы изменений при достижении.
Criterio del fin
Завершением цели будет, достижение чистого (сухого) веса 90+ кг
Recursos personales
70 кг веса при 180 см роста. Жира нет. Одним словом дрищ)
Домашние условия, уличная спортивная площадка, в ближайшем будущем спортзал.
Lo ecológico del objetivo
100% экологии, никакой химии, никаких анаболиков и прочего.
(Возможно! при необходимости - проверенное спортивное питание )
-
Разработка плана по питанию
Изучив теоритическую часть, стало понятно что начинать нужно с сбалансированного питания.
Растущим мышцам постоянно требуется строительный материал, и, чтобы дом был крепким и красивым, ваш рацион содержать сбалансированное соотношение белков, жиров и углеводов, быть богатым витаминами, минералами и клетчаткой. Но поскольку нас интересует набор качественной мышечной массы, во главу угла мы ставим белок. Именно он способен превратить вас из хилого и тщедушного юнца в огромного и накачанного парня. Куриная грудка, индейка, творог, рыба, бобовые и орехи – вот неполный перечень блюд, которые вы должны полюбить всем сердцем, сидя на массе.
Coste de la etapa — 2.41 $
![]()
-
Начало силовых тренировок при условии начала увеличения веса 5+ кг.
-
Разработка программытренировок для набора массы
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
