1

Step 1

Возрождение физической активности.

23 October—31 December

1

Step 1

Возрождение физической активности.

23 October—31 December

18 September 2014 06 March 2063

3 9


years
before completion

Goal abandoned

The author does not write in the goal 4 years 29 days

Goal author

Игорь

Russia, Елизово

61 years old

Health

Дожить до 100 лет бодрым, здоровым и энергичным.

К 6 марта 2063 года, то есть к своему 100-летнему юбилею сохранить подтянутый и опрятный внешний вид, стройную фигуру, прямую осанку, упругость мышц, бодрость, здоровье, энергию, гибкость, быстроту, выносливость и силу.

 Goal Accomplishment Criteria

6 марта 2063 года сыграть с пацанами в футбол.

 Personal resources

50 лет для достижения; пенсия и доход от бизнеса; дядя Андрей, мама отца, моя мама и её отец, Кожевников; книги, статьи, фильмы; физкультурное образование, навыки и опыт физических упражнений

 Goal ecological compatibility

Я хочу достичь этой цели, потому что во-первых, хочу дожить до 100 лет, а во-вторых, хочу быть в этом возрасте здоровым, бодрым и энергичным Мне интересно жить. Я хочу увидеть и воспитать своих внуков и правнуков бодрыми, здоровыми и энергичными.

  1. Возрождение физической активности.

    1. К 31 декабря 2014 года нормализовать артериальное давление до значения 120/80.
    2. К 31 декабря 2014 года снизить вес до 90 кг.
    3. Начать ежедневно выполнять комплекс силовых упражнений. Хотя бы по 10 повторений в одном подходе.

    I.Психологическая подготовка

    • Визуализация цели
    • Установка времени выполнения упражнений в распорядок дня
    • Подготовка программы физических упражнений
    • Чтение книг
    • Просмотр фильмов и телепередач про спортсменов и здоровый образ жизни
    • Живое общение со спортсменами и людьми, ведущими здоровый образ жизни

      II.Теоретическая подготовка

    • Чтение книг
    • Изучение материалов в интернете

      III.Практические действия

    • Не переедать на ужин
    • Ежедневно выполнять комплекс силовых упражнений
    • Ежедневная зарядка
    • Тренировки три раза в неделю
    • Прогулки на лыжах в выходные
  • 4106
  • 18 September 2014, 03:18
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?