Дожить до 80 лет бодрым, здоровым и энергичным.
К 6 марта 2043 года, то есть к своему 80-летнему юбилею сохранить подтянутый и опрятный внешний вид, стройную фигуру, прямую осанку, упругость мышц, бодрость, здоровье, энергию, гибкость, быстроту, выносливость и силу.
Критерій завершення
6 марта 2043 года сыграть с пацанами в футбол.
Особисті ресурси
50 лет для достижения; пенсия и доход от бизнеса; дядя Андрей, мама отца, моя мама и её отец, Кожевников; книги, статьи, фильмы; физкультурное образование, навыки и опыт физических упражнений
Екологічність мети
Я хочу достичь этой цели, потому что во-первых, хочу дожить до 80 лет, а во-вторых, хочу быть в этом возрасте здоровым, бодрым и энергичным Мне интересно жить. Я хочу увидеть и воспитать своих внуков и правнуков бодрыми, здоровыми и энергичными.
-
Возрождение физической активности.
К 31 декабря 2014 года нормализовать артериальное давление до значения 120/80.К 31 декабря 2014 года снизить вес до 90 кг.Начать ежедневно выполнять комплекс силовых упражнений. Хотя бы по 10 повторений в одном подходе.
I.Психологическая подготовка
- Визуализация цели
Установка времени выполнения упражнений в распорядок дня- Подготовка программы физических упражнений
- Чтение книг
- Просмотр фильмов и телепередач про спортсменов и здоровый образ жизни
Живое общение со спортсменами и людьми, ведущими здоровый образ жизниII.Теоретическая подготовка
- Чтение книг
- Изучение материалов в интернете
III.Практические действия
- Не переедать на ужин
Ежедневно выполнять комплекс силовых упражненийЕжедневная зарядкаТренировки три раза в неделюПрогулки на лыжах в выходные
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
