1

Step 1

1 день. Подъем в 11.50

2

Step 2

2 день. Подъем в 11.40

3

Step 3

3 день. Подъем в 11.30

4

Step 4

4 день. Подъем в 11.20

5

Step 5

5 день. Подъем в 11.10

6

Step 6

6 день. Подъем в 11.00

7

Step 7

1 неделя. Подъем в 11.00

8

Step 8

2 неделя. Подъем в конце в 10.00

9

Step 9

3 неделя. Подъем в конце в 9.00

10

Step 10

4 неделя. Подъем в конце в 8.00.

11

Step 11

5 неделя. Закрепление результата

1

Step 1

1 день. Подъем в 11.50

2

Step 2

2 день. Подъем в 11.40

3

Step 3

3 день. Подъем в 11.30

4

Step 4

4 день. Подъем в 11.20

5

Step 5

5 день. Подъем в 11.10

6

Step 6

6 день. Подъем в 11.00

7

Step 7

1 неделя. Подъем в 11.00

8

Step 8

2 неделя. Подъем в конце в 10.00

9

Step 9

3 неделя. Подъем в конце в 9.00

10

Step 10

4 неделя. Подъем в конце в 8.00.

11

Step 11

5 неделя. Закрепление результата

23 September 2014 08 November 2014
Goal completed 8 November 2014

Goal author

Blaze

Russia, Челябинск

31 years old

Health

Привести режим сна в порядок

Начало цели - понедельник 29 сентября, окончание 3 ноября(по-максимуму). Так же как в цели с 2л воды на закрепление привычки даю себе месяц и плюс неделю на закрепление.

Чего хочу добиться:

8:00 (9:00) - Подъем (сейчас хорошо,если в 11 встану,чаще в 12 или ближе к часу)

00:00(01:00) - Сон, стандартные 8 часов.

Как собираюсь добиваться:

Каждое утро переводить будильник на 10 минут для начала, и потом на 20, считать буду от 12:00

  1. 1 день. Подъем в 11.50

  2. 2 день. Подъем в 11.40

  3. 3 день. Подъем в 11.30

  4. 4 день. Подъем в 11.20

  5. 5 день. Подъем в 11.10

  6. 6 день. Подъем в 11.00

  7. 1 неделя. Подъем в 11.00

  8. 2 неделя. Подъем в конце в 10.00

  9. 3 неделя. Подъем в конце в 9.00

  10. 4 неделя. Подъем в конце в 8.00.

    Или закрепление результата подъема в 9, если мне будет хватать времени.

  11. 5 неделя. Закрепление результата

  • 2774
  • 23 September 2014, 18:42
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?