Salud
Привести режим сна в порядок
Начало цели - понедельник 29 сентября, окончание 3 ноября(по-максимуму). Так же как в цели с 2л воды на закрепление привычки даю себе месяц и плюс неделю на закрепление.
Чего хочу добиться:
8:00 (9:00) - Подъем (сейчас хорошо,если в 11 встану,чаще в 12 или ближе к часу)
00:00(01:00) - Сон, стандартные 8 часов.
Как собираюсь добиваться:
Каждое утро переводить будильник на 10 минут для начала, и потом на 20, считать буду от 12:00
-
1 день. Подъем в 11.50
-
2 день. Подъем в 11.40
-
3 день. Подъем в 11.30
-
4 день. Подъем в 11.20
-
5 день. Подъем в 11.10
-
6 день. Подъем в 11.00
-
1 неделя. Подъем в 11.00
-
2 неделя. Подъем в конце в 10.00
-
3 неделя. Подъем в конце в 9.00
-
4 неделя. Подъем в конце в 8.00.
Или закрепление результата подъема в 9, если мне будет хватать времени.
-
5 неделя. Закрепление результата
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
