Сформулировать полезные привычки

Режим сна - Это главное что страдает в моем распорядке дня,я могу спать по 12 часов в сутки,могу засыпать в 6,7,8 утра и при этом просыпать в 6 вечера,из-за такой режима я не успеваю ничего делать и поэтому ставлю такие цели:

Ложиться спать не позднее 01:00 ночи,подьем 10:00..

Моя цель набрать вес до 75кг (мой вес сейчас - 65 кг.)Для того что бы набрать вес нужно правильное и рациональное питание! Я считаю первым делом нужно избавиться от алкогольных напитков или уменьшить их до минимума! Так же нужно составить расписание по приему пищи:

Утром стакан воды(ОБЯЗАТЕЛЬНО)!

Завтрак в 10:30 / Перекус в 12:30 / Обед в 14:30 / Перекус в 16:30 / Ужин в 18:30 / Перекус в 22:30

У меня есть определенный план,читать 1 книгу в неделю! Для этого мне нужно каждый день прочитывать определенное кол-во страниц..К примеру: книга состоит из 550 стр., что бы ее успеть прочитать в срок,мне нужно каждый день прочитывать по 78стр. (550/7)..Для этого я хочу выделить определенный час времени для чтение заданой книги..

Что бы больше успевать ,нужно планировать свое время! А для этого нужно за ранее составлять свой распорядок дня и ставить планы на день,желательно вечером,что бы когда проснулся план уже был под рукой и ты мог сразу им воспользоваться! В моем случае я буду ставить 10 пунктов на день и по ходу дня выполнять их, добавляя, если необходимо, новые цели.

Польза планировки рабочего дня:

Планировка рабочего времени – инструмент, который способен сделать вашу работу более продуктивной и качественной, и который используется каждым успешным человеком. При составлении плана человек сам определяет себе свой фронт работы. Он точно будет знать, что, когда и для чего ему нужно сделать. Теперь мы подробно рассмотрим все плюсы планировки своего рабочего времени.

1.План своего рабочего времени: ни одно важное дело не останется без внимания.

Какой бы отличной не была ваша память, все невозможно помнить. План рабочего времени, изложенный в дневнике или в обычной тетради, упростить запоминание огромного количества информации и освободит все внимание для других важных дел.

2.Времени становится намного больше, если весь ваш рабочий день четко спланирован.

Жизненный опыт некоторых успешных людей показывает, что планировка своего рабочего дня приводит к сокращению драгоценного времени на исполнение поставленных перед собою задач, следовательно, и экономии своего времени в целом.

Выгода планирования собственного времени заключается в том, что каждая минута, которую вы тратите на планирование своей деятельности, экономит десять минут на осуществление планов.
На составление плана своих действий уйдет 10-15 минут, зато эта небольшая затрата времени способна сэкономить вам 100-150 минут исполнения. Это увеличит ваше продуктивное время на 2 часа в день и повысит вашу ежегодную производительность на 25%.

3. План своего рабочего дня поможет вам установить приоритеты.

Вы точно будете знать, в каком порядке вам нужно выполнять, если распределите очередность выполнения поставленных перед собою задач. И тогда с вами уже никогда не возникнет ситуации, когда необходимые и очень важные дела будут оставлены на потом или вообще забыты.

4.Четко распланированный план на день обеспечит вам спокойное эмоциональное состояние.

Главная польза планирования рабочего дня заключается в том, что вы сами определяете себе фронт работы. Вы знаете, что вам необходимо будет сделать, когда и для чего вы это выполняете. Поскольку у вас перед глазами лежат формулировки ваших основных задач и уже намечены подходы к решению их, ваш новый, насыщенный работой день не выглядит тяжелым и серым, как раньше, а управляемым и планируемым, обозримым. Исчезает страх неопределенности и неуверенности. Вы владеете всей нужной информацией, поэтому спокойны и эмоционально готовы к выполнению работы

Почему одни люди за короткий срок успевают выполнить такой объем работ, который другим порой не осилить и за три? Их секрет очень прост: планирование своего рабочего дня. Человек, который успевает выполнить огромный объем работ за один день, умеет планировать свое рабочее время и выделяет главные задачи и второстепенные.
Не строя хоть каких-нибудь планов на день, действовать в наше время просто невозможно, Однако статистика говорит о том, что план рабочего времени составляют всего около 20% населения.
Если вы никогда ранее не планировали свой день, уверяю вас, вам просто следует сделать это привычкой. А как правильно это сделать, вы можете узнать из статьи «Методы планирования рабочего времени».