1

Этап 1

Работать над диханием

28 сентября—28 сентября

2

Этап 2

Питание

28 сентября—28 сентября

3

Этап 3

Подготовка.

28 сентября—28 сентября

4

Этап 4

Тренировки

28 сентября—28 сентября

1

Этап 1

Работать над диханием

28 сентября—28 сентября

2

Этап 2

Питание

28 сентября—28 сентября

3

Этап 3

Подготовка.

28 сентября—28 сентября

4

Этап 4

Тренировки

28 сентября—28 сентября

28 сентября 2014 28 февраля 2015
Цель завершена 12 февраля 2015
Спорт и Фитнес

Пробежать половину мини марафона.

Как и обещал - спорт забрасывать не буду. Хочу подготовиться и пробежать небольшой марафон - тренировка перед большим забегом. Бег очень полезен - для меня важный ритуал дня. Для себя хочу пробежать мини марафон в будущем (Лондонский к примеру), но а пока будем готовиться!

 Критерий завершения

Пробежать 20 км.

 Личные ресурсы

Запас силы воли, желания и возможностей

 Экологичность цели

Улучшение здоровья

  1. Работать над диханием

    Главное в беге и медитации - дыхание. Есть множество комплексов и тренировок для улучшение техники дыхания. Найти один из таких и поработать над ним

  2. Питание

    Не забыть о питании.

  3. Подготовка.

    Нужно обработать базовую информацию по поводу мини марафона. Как начало нужно продумать маршрут, составить план тренировок.

  4. Тренировки

    Разработать план тренировок и следовать ему.

    Навскидку - увеличить разминочный час в спортзале, проводить больше времени с беговой дорожкой. После тренировки можно сделать небольшой тестовый забег на маленькую дистанцию. Утренние пробежки постепенно увеличивать по дистанции

  • 3377
  • 28 сентября 2014, 19:47
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?