Пробежать половину мини марафона.
Как и обещал - спорт забрасывать не буду. Хочу подготовиться и пробежать небольшой марафон - тренировка перед большим забегом. Бег очень полезен - для меня важный ритуал дня. Для себя хочу пробежать мини марафон в будущем (Лондонский к примеру), но а пока будем готовиться!
Goal Accomplishment Criteria
Пробежать 20 км.
Personal resources
Запас силы воли, желания и возможностей
Goal ecological compatibility
Улучшение здоровья
-
Работать над диханием
Главное в беге и медитации - дыхание. Есть множество комплексов и тренировок для улучшение техники дыхания. Найти один из таких и поработать над ним
-
Питание
Не забыть о питании.
-
Подготовка.
Нужно обработать базовую информацию по поводу мини марафона. Как начало нужно продумать маршрут, составить план тренировок.
-
Тренировки
Разработать план тренировок и следовать ему.
Навскидку - увеличить разминочный час в спортзале, проводить больше времени с беговой дорожкой. После тренировки можно сделать небольшой тестовый забег на маленькую дистанцию. Утренние пробежки постепенно увеличивать по дистанции
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
