Пробежать половину мини марафона.
Как и обещал - спорт забрасывать не буду. Хочу подготовиться и пробежать небольшой марафон - тренировка перед большим забегом. Бег очень полезен - для меня важный ритуал дня. Для себя хочу пробежать мини марафон в будущем (Лондонский к примеру), но а пока будем готовиться!
Criterio del fin
Пробежать 20 км.
Recursos personales
Запас силы воли, желания и возможностей
Lo ecológico del objetivo
Улучшение здоровья
-
Работать над диханием
Главное в беге и медитации - дыхание. Есть множество комплексов и тренировок для улучшение техники дыхания. Найти один из таких и поработать над ним
-
Питание
Не забыть о питании.
-
Подготовка.
Нужно обработать базовую информацию по поводу мини марафона. Как начало нужно продумать маршрут, составить план тренировок.
-
Тренировки
Разработать план тренировок и следовать ему.
Навскидку - увеличить разминочный час в спортзале, проводить больше времени с беговой дорожкой. После тренировки можно сделать небольшой тестовый забег на маленькую дистанцию. Утренние пробежки постепенно увеличивать по дистанции
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
