El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 9 años 7 meses 10 días
100 отжиманий, 200 пресса, 200 приседаний, 50 подтягиваний за 6 недель.
На сайт меня заманил мой хороший друг Евгений Шлыгин. Очень понравилась найденная им система тренировок в домашних условиях. Но очень меня удивило осуществление этой идеи с помощью сайта Смарт Прогресс. Ведь по сути люди ленивые животные. И часто при постановке цели мы руководствуемся лишь сиюминутным желанием. Поэтому и решение "А черт с ней с целью. Хачу лежать и разлагаться на диване" сметает цель в те же секунды. Но вот цель так сказать на "бумаге". Это уже не "Эх! Вот бы машку за ляшку и козу на возу...", а вполне взвешенное и обдуманное решение. И приходится с ним считаться.
И так. Надеюсь вся эта идея поможет мне организоваться и достичь своих целей, отбрасывая свои секундные ленивые желания все бросить.
Для начала как раз эта программа тренировок. Хорошая физическая форма. Вот к чему я стремлюсь последние полтора года. И все получается поскольку-постольку. То не хачууу, то астрологические знаки не советуют сегодня проводить тренировку, то "Стопудова вечером сделаю, ну вот прям зуб даю" а вечером "Да стопудова завтра с утра как огурчик все все все" и т.п.
С отжиманиями определился. 4 неделя для выше среднего. Все таки иногда озарения снисходило на меня и я занимался. 60 раз за раз (простите за каламбур) могу твердо.
Приседания давно не делал. Но опять таки же чтото да есть. 2 неделя выше среднего.
Пресс. Да-да. Я ленивая скотина. Ну я не виноват! Его реально долго делать) Выше среднего 1 неделя.
Турник поставил всего 2 недели назад. Но до этого иногда бегал в школу на спортплощадку. 7 подтягиваний.
Так что как говорил Гагарин "Поехали!".
-
Неделя первая.
Отжимания.
1 21 25 21 21 32 120 2 25 29 25 25 36 140 3 29 33 29 29 40 160 Приседания.
1 19 24 19 19 27 108 2 27 34 21 21 34 137 3 30 38 27 27 40 162 Пресс.
1 15 18 10 10 14 67 2 15 18 15 15 18 81 3 17 22 14 14 20 87 Подтягивая.
1 2 3 2 2 3 12 2 2 3 2 2 4 13 3 3 4 2 2 4 15 -
Неделя вторая.
Отжимания.
1 36 40 30 24 40 170 2 19 19 22 22 18 18 22 45 185 3 20 20 24 24 20 20 22 50 200 Приседания.
1 29 34 29 39 43 174 2 34 40 34 34 49 191 3 40 45 40 40 54 219 Пресс.
1 21 21 15 15 22 94 2 21 24 18 18 26 107 3 24 25 21 21 30 121 Подтягивая.
1 3 5 3 3 5 19 2 4 6 4 4 6 24 3 5 7 5 5 6 28 -
Неделя третья.
Отжимания.
1 45 55 35 30 55 220 2 22 22 30 30 24 24 18 18 58 246 3 26 26 33 33 26 26 22 22 60 274 Приседания.
1 49 54 40 32 54 229 2 27 27 32 32 24 24 30 63 259 3 27 27 32 32 27 27 36 67 275 Пресс.
1 21 27 21 21 30 120 2 30 38 23 23 38 152 3 33 42 30 30 45 180 Подтягивая.
4 5 8 5 5 8 31 5 6 9 6 6 8 35 6 6 9 6 6 10 37 -
Неделя четвертая.
Отжимания.
1 45 55 35 30 55 220 2 22 22 30 30 24 24 18 18 58 246 3 26 26 33 33 26 26 22 22 60 274 Приседания.
1 63 76 47 40 76 302 2 30 30 40 40 32 32 29 81 314 3 35 35 45 45 35 35 30 100 360 Пресс.
1 32 38 32 32 48 182 2 38 45 38 38 54 213 3 45 50 45 45 60 245 Подтягивая.
1 6 8 6 6 8 34 2 6 9 6 6 9 36 3 7 10 6 6 9 38 -
Неделя пятая.
Отжимания.
1 45 55 35 30 55 220 2 22 22 30 30 24 24 18 18 58 246 3 26 26 33 33 26 26 22 22 60 274 Приседания.
1 63 76 47 40 76 302 2 30 30 40 40 32 32 29 81 314 3 35 35 45 45 35 35 30 100 360 Пресс.
1 54 60 45 36 60 255 2 30 30 36 36 27 27 33 70 289 3 30 30 36 36 30 30 40 75 307 Подтягивая.
4 7 10 7 7 10 41 5 8 11 8 8 10 45 6 9 11 9 9 11 49 -
Неделя шестая.
Отжимания.
1 45 55 35 30 55 220 2 22 22 30 30 24 24 18 18 58 246 3 26 26 33 33 26 26 22 22 60 274 Приседания.
1 63 76 47 40 76 302 2 30 30 40 40 32 32 29 81 314 3 35 35 45 45 35 35 30 100 360 Пресс.
1 70 85 52 45 85 337 2 33 33 45 45 36 36 32 90 350 3 39 39 50 50 39 39 33 105 394 Подтягивая.
1 8 11 8 8 10 45 2 9 12 9 9 11 50 3 9 13 9 9 12 52
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
