Спорт и Фитнес
утренняя подЗарядка
С утра необходимо взбодриться! Встряхнуть все свои мышцы и косточки, растормошить своё внутренне Я. Именно это даст импульс и заряд энергии на весь день.
И так, чего я хочу добиться:
- выделять как минимум 30 минут для утренней разминки и зарядки на утро
- выполнять каждый рабочий день (5 через 2)
- просыпаться по первому сигналу будильника
- выработать привычку вставать и делать это легко и с удовольствием
В зарядку входят упражнения для разминки и растяжки, подтягивание на турнике, упражнения на пресс, отжимания от пола и параллельные брусья. При возможности после делаю пробежку на улице.
Эта цель служит входным условием для дальнейшего развития тела.
Критерий завершения
каждый с понедельника по пятницу вставать в расчётное время и выполнять зарядку на протяжении месяца (31 день). За это время должна выработаться привычка(как говорят за 21 день происходит её формирование) и три дня на закрепление(1..2..3 - опп!)
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
