1

Этап 1

Первая неделя

2

Этап 2

Вторая неделя. 22.10.14-29.10.14

3

Этап 3

Третья неделя и 21 день. 30.10.14-6.11.14

4

Этап 4

еще неделька. 7.11.14-14.11.14

5

Этап 5

и закрепляющий этап! 15.11.14-25.11.14

1

Этап 1

Первая неделя

2

Этап 2

Вторая неделя. 22.10.14-29.10.14

3

Этап 3

Третья неделя и 21 день. 30.10.14-6.11.14

4

Этап 4

еще неделька. 7.11.14-14.11.14

5

Этап 5

и закрепляющий этап! 15.11.14-25.11.14

22 октября 2014 01 декабря 2014
Цель завершена 25 ноября 2014
Здоровье

Привычка за 40 день!

Этапы вырабатывания привычки:

I. Делал один день подряд.(начало положено)

II.Делал два дня подряд. (один день встать в любое время — не сложно, а вот два дня подряд требует усилий. Приняв душ, можно сказать себе, что с этого момента начал вырабатывать привычку, но так ли это на самом деле, покажет следующий день)

III. Делал в течение недели. (перебороть социальный фактор — делать что-то всю неделю, ВКЛЮЧАЯ выходные)

IV. 21 день. (минимальное время для вырабатывания привычки, подтверждено экспериментально, используется в трудах Брайана Трэйси)

V. 40 дней. (время, после которого привычка будет выработана на 100%, пока не выработаешь обратную)

На самом деле я ловлю кайф от раннего пробуждения. Главное- встать с кровати и больше на нее не ложиться. Если удалось- то день начинается как надо! К 7 утра, когда все мои знакомые только начинают открывать глаза, я уже успел позавтракать, выпить кофе, прочитать 2-3 главы интересной книги, сходить в душ. Здорово же!)

  • Вставать в 6.00 утра
  • Выпить стакан воды натощак
  • Зарядка 10-15 мин

 Критерий завершения

Выполнение всех условий привычки.

Если режим нарушен, то с того дня опять отсчитываем 40 дней!

  1. Первая неделя

    Эту неделю я уже продержалась. Чтобы не сорваться и дальше идти к своей цели, решила создать цель. Ведь впереди смена обстановки, отпуск и вполне большая вероятность послабления режима дня.

  2. Вторая неделя. 22.10.14-29.10.14

  3. Третья неделя и 21 день. 30.10.14-6.11.14

  4. еще неделька. 7.11.14-14.11.14

  5. и закрепляющий этап! 15.11.14-25.11.14

  • 3426
  • 22 октября 2014, 09:00
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?