Привычка за 40 день!
Этапы вырабатывания привычки:
I. Делал один день подряд.(начало положено)
II.Делал два дня подряд. (один день встать в любое время — не сложно, а вот два дня подряд требует усилий. Приняв душ, можно сказать себе, что с этого момента начал вырабатывать привычку, но так ли это на самом деле, покажет следующий день)
III. Делал в течение недели. (перебороть социальный фактор — делать что-то всю неделю, ВКЛЮЧАЯ выходные)
IV. 21 день. (минимальное время для вырабатывания привычки, подтверждено экспериментально, используется в трудах Брайана Трэйси)
V. 40 дней. (время, после которого привычка будет выработана на 100%, пока не выработаешь обратную)
На самом деле я ловлю кайф от раннего пробуждения. Главное- встать с кровати и больше на нее не ложиться. Если удалось- то день начинается как надо! К 7 утра, когда все мои знакомые только начинают открывать глаза, я уже успел позавтракать, выпить кофе, прочитать 2-3 главы интересной книги, сходить в душ. Здорово же!)
- Вставать в 6.00 утра
- Выпить стакан воды натощак
- Зарядка 10-15 мин
Goal Accomplishment Criteria
Выполнение всех условий привычки.
Если режим нарушен, то с того дня опять отсчитываем 40 дней!
-
Первая неделя
Эту неделю я уже продержалась. Чтобы не сорваться и дальше идти к своей цели, решила создать цель. Ведь впереди смена обстановки, отпуск и вполне большая вероятность послабления режима дня.
-
Вторая неделя. 22.10.14-29.10.14
-
Третья неделя и 21 день. 30.10.14-6.11.14
-
еще неделька. 7.11.14-14.11.14
-
и закрепляющий этап! 15.11.14-25.11.14
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
