Отказаться от потребления сладостей
Вокруг слишком много сладкого, без которого я просто жить не могу, но нужно в разы сократить его потребление. В моей крови и без того повышен уровень билирубина, что говорит о слабости печени. Особенно тяжело со сладким бороться в упаднический для меня сезон холодов, когда фруктов, которыми можно заменять всякие вредные вкусняшки, очень ограниченное количество. Как противостоять соблазну похрустеть и пожевать что-то калорийное за чашечкой утреннего кофе или ночного чая? Буду себя испытывать.
-
Съедать не более 3 сдобных печений и 3 шоколадных конфет в день.
Неделя 1.
Отказаться от маминых пончиков и блинов.
-
Съедать в день на выбор либо 2 печенья либо 2 конфеты.
Неделя 2.
-
Торты и сдобную выпечку убрать из рациона вообще.
Неделя 4.
Позволять себе такое извращение не более 75 грамм и только по большим праздникам.
-
Произвести замену стандартных сладостей на диетические.
Неделя 3.
Конфеты/молочный шоколад на черный горький шоколад.
Сдобное печенье на галетное/цельнозерновые хлебцы.
-
Отказ от сладкого вообще.
Неделя 5. Испытательная.
-
При желании есть сладкое заменять плацебо.
Неделя 6.
Жевательный рефлекс удовлетворять орехами в минимальном количестве, "грызущимися" фруктами и овощами (яблоки, морковь, цветная капуста и т.п.), пить воду.
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
