El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 9 años 11 meses 1 día
К СЫРОЕДЕНИЮ К ПРОСВЕЩЕНИЮ К ОСОЗНАННОСТИ
Сыроедение отличный способ наладить свою жизнь: решить проблемы со здоровьем, иметь привлекательную внешность, любить, уважать, гордиться собой, эффективно распоряжаться своим временем и жизнью, стать счастливой и благополучной.
Сыроедение позволит мне ощелочить организм, вывести всех паразитов, иметь превосходный иммунитет, стать энергичной,пышащей здоровьем, счастьем и легкостью, обладать красивым стройным телом с крепкими ногтями, пышными густыми волосами, чистой кожей. А так же позволит совершенствоваться и развиваться духовно.
Я буду примером и доказательством для близких и окружающих того, что сыроедение является эффективным решением всех проблем и эффективным средством достижения других целей:
- завести бультерьера и правильно его воспитать
- съездить в Австралию
- выучить английский язык
- выучиться на сапожника: научиться конструировать,моделировать и изготавливать обувь
- читать много книг: одну книгу в неделю
- развивать межполушарную асимметрию мозга
- медитировать, заниматься йогой
- научиться кататься на велосипеде
- прокачать свое тело
- прыгнуть с парашютом
- заниматься рукоделием, мастерить поделки, вещички
- научиться шить одежду
- стать фитнес-тренером
- стать образованной во многих отраслях
- помогать и поддерживать нуждающихся, защищать природу и животных
- стать сгустком вдохновения
- найти гармонию и баланс(стать уравновешенной)
- стать компетентным квалифицированным педагогом-психологом,психологом-консультантом
Criterio del fin
критерием достижения цели является год-полтора на 100% сыроедение без срывов
Recursos personales
Личными ресурсами является желание, полезные подписки в вк, чтение вдохновляющей литературы,поддержка сестры, подруга, которая ставит перед собой цель стать сыроедом.
Lo ecológico del objetivo
Сыроедение мой путь.Это надо только мне
-
Выявить ИСКУШЕНИЯ
- чувство голода при возвращение с учебы
- ужин милочки и его привычки есть "несъедобное"
- ощущение, что хочется чего-то непонятного,того,что конкретно не определить,или,
- наоборот,конкретного из "несъедобного".Например, свежее тесто(хлеб) с сыром, сливочный вкус в еде, жареного крахмала
- невкусно приготовленная сырая еда во время чувства голода не лезет, вызывая отвращение.Поэтому хочется чего-то быстрого "несъедобного" и точно вкусного
- надоедание одного и того же каждый день
- противоречие мысли и ощущения того,что не хочешь есть дрянь,не нужно и не хочется.А с другой стороны, не раздумывая,пичкаешь в себя то,что даже не хочешь и могла бы и не есть
- Покушения на продукты животного происхождения
-
БОРЬБА с искушениями
- Иметь дома всегда фрукты или заранее приготовленную еду, чтоб придя домой голодной, съесть это, тем самым, дать себе отсрочку для приготовления новой свежей вкусной еды.
- Перед приготовлением ужина милочки хорошо поесть, чтоб не соблазняться на его пищу
- Приготовить 100% вкусное блюдо и наслаждаться вкусом
- Посмотреть в интернете, что не хватает организму, если ему хочется чего-то конкретного в "несъедобном". Найти сырой здоровый продукт с содержанием этого вещества.
- Выбрать рецепты новых блюд и готовить готовить готовить
- Наесться вдоволь, чтоб не лезли определенные виды "несъедобного";начать питаться естественной пищей, тем самым пополняя организм питательными необходимыми веществами, которые по ошибке искались в "несъедобной пище"
- переход к веганству в течении трех недель:
- отказ от яиц
- отказ от молока
- отказ от выпечки
- последний прием пищи не позднее 21.00
- помнить
-
Сформировать здравую привычку в течении 21 дней
- просыпаться не позднее 10 часов
- ложиться не позднее часа ночи
- прекращать есть после 21.00
- чистить зубы в 21.00
- дождаться фильтра и пить каждые 1,5-2 часа по стакану воды
- ограничиться от явных продуктов животного происхождения
- с ноября ходить в спорт зал с мамой
-
Переход к строгому веганству за 6 недель
- питаться продуктами ТОЛЬКО растительного происхождения:70% приготовленной и 30% сырой пищи
- вставать рано в спорт зал
- прекращать есть после 20.00
- чистить зубы после 20.00
- рано ложиться спать
- пить воду
- голодать раз в неделю
- читать книги по сыроедению/учёбе
-
Переход к сыроедению за 3 месяца
- питаться 80% сырой и 20% приготовленной пищей
- вставать рано в спорт зал
- пить воду
- прекращать есть после 7.30
- чистить зубы в 7.30
- ложиться рано спать
- голодать раз в неделю
- читать книги/учёба
-
Правильный ежедневный рацион в течении года после перехода на сыроедение
- ранний подъем
- спорт зал
- 100% сыроедение
- практиковать очищения каждые три месяца
- книги/учёба
Сохранить результат мне помогут люди, которые уже много лет соблюдают подобный режим питания. Они дадут мне нужные советы и помогут с рационом питания и окажут поддержку, если мне будет трудно. Так же, много полезного я найду из различных форумов, где меня так же поддержат и дадут советы.
-
Рацион сыроеда
Рацион сыроеда разнообразен!
Нужно подстраиваться под доступный рацион в соответствии с местом проживания и временем года.
- декабрь, январь, февраль, март – тыквы, кабачки, сухофрукты, сушеные травы, зелень и ягоды, заготовленные корнеплоды и яблоки, свежевыжатые соки из них, немного покупных цитрусовых, гранатов и бананов, злаковые и микро-зелень, а в качестве лакомства – пастила.
- апрель – очищающие процедуры, время практически без еды, максимум стакан свежевыжатого сока в день (либо из оставшихся корнеплодов и яблок, либо из покупных фруктов), лечебное голодание.
- май – выход из лечебного голодания и очищающих процедур, в пищу активно идут зеленые коктейли из молодой зелени и побегов, салаты и супы-пюре из них, тяжелые злаковые уходят из рациона, остаются только кунжут и лен, с небольшим добавлением первых тепличных овощей.
- июнь – зелень, тепличные овощи, первые ягоды.
- июль, август, сентябрь – ягоды, зелень, фрукты (свои и с овощебазы), овощи (тепличные и грунтовые).
- октябрь, ноябрь – остатки своих овощей (в холодильнике огурцы хранятся довольно долго, а зеленые помидоры лежат в ящиках и дозревают), сушеная зелень, заготовленные фрукты (свои и купленные на овощебазе), немного корнеплодов. Михаил Новиков
Diario del objetivo
Решила не заморачиваться с идеальной правильностью)Когда голова свободна от правильности еды, питание само по себе становится лучше. А с наступлением лета рацион разнообразится и у меня все получится
Опять сорвалась. Ищу техники перенастройки мышления
Вернулась из доминиканской республики.Там ела и рыбу и выпечку и что то сырное. Без мяса конечно. Но все же.начинаю все заново. Ввела привычку голодать на воде по понедельникам. Привыкаю к постепенному выходу из голода.
С этого дня прекращаю есть после 20.00
Смотрю вебинары, книги, мотивирующие на деятельность по душе)))
Уже длительный период не ем мучного,яиц,молока,мяса, курицы, рыбы и производных от этих продуктов. Начала читать трансерфинг.Очень вдохновляет и помогает. Постепенно заменяю крупы из обычных магазинов на продукты из эко магазинов-Зерна не прошедшие обработку, макароны из муки грубого помола,полбы. У меня есть зеленая гречка, овес, нут, маш для проращивания. Так же купила семена мака, кунжута, очищенные и неочищенные семечки подсолнуха.
Есть сложности в раннем подъеме. В понедельник, среду, пятницу встаю в 6ть часов в спорт. зал. В остальные дни позднее из-за того что затрудняюсь найти себе дело и лежу в кровати пока не устану. Зимой утром темно и нет вдохновения.
С 31окт начала ходить в спорт зал(понедельник,среда ,пятница). Ем не позднее 21.00,чищу сразу зубы. Встаю раньше 9.00. Начала читать трансерфинг. Очень интригует и воодушевляет. Ставлю себе под цель : отказ от яйц,молока и хлебного минимум три недели.
