1

Этап 1

Неделя 1. Чистка тела и сознания - Ранний подъем, около 6 утра.

27 октября—02 ноября

2

Этап 2

Неделя 1. Чистка тела и сознания - Облегченное питание

27 октября—02 ноября

3

Этап 3

Неделя 1. Чистка тела и сознания - Спорт

27 октября—02 ноября

4

Этап 4

Неделя 2. Чистка пространства, дел и окружения - Чистка дел и обязательств

5

Этап 5

Неделя 2. Чистка пространства, дел и окружения - Чистка окружения

6

Этап 6

Неделя 2. Чистка пространства, дел и окружения - Чистка пространства.

03 ноября—09 ноября

7

Этап 7

Неделя 3. Планы, цели и мечты - Записывать и выполнять планы.

10 ноября—16 ноября

8

Этап 8

Неделя 3. Планы, цели и мечты - Планировать ежедневно

9

Этап 9

Неделя 3. Планы, цели и мечты - Список невероятностей

10 ноября—16 ноября

10

Этап 10

Неделя 4. Расширяем границы - Попробовать жить иначе

17 ноября—23 ноября

11

Этап 11

Неделя 4. Расширяем границы - Выходить из зоны комфорта

17 ноября—23 ноября

12

Этап 12

Неделя 4. Расширяем границы - Отдыхать

17 ноября—23 ноября

1

Этап 1

Неделя 1. Чистка тела и сознания - Ранний подъем, около 6 утра.

27 октября—02 ноября

6

Этап 6

Неделя 2. Чистка пространства, дел и окружения - Чистка пространства.

03 ноября—09 ноября

7

Этап 7

Неделя 3. Планы, цели и мечты - Записывать и выполнять планы.

10 ноября—16 ноября

10

Этап 10

Неделя 4. Расширяем границы - Попробовать жить иначе

17 ноября—23 ноября

2

Этап 2

Неделя 1. Чистка тела и сознания - Облегченное питание

27 октября—02 ноября

9

Этап 9

Неделя 3. Планы, цели и мечты - Список невероятностей

10 ноября—16 ноября

11

Этап 11

Неделя 4. Расширяем границы - Выходить из зоны комфорта

17 ноября—23 ноября

3

Этап 3

Неделя 1. Чистка тела и сознания - Спорт

27 октября—02 ноября

12

Этап 12

Неделя 4. Расширяем границы - Отдыхать

17 ноября—23 ноября

4

Этап 4

Неделя 2. Чистка пространства, дел и окружения - Чистка дел и обязательств

5

Этап 5

Неделя 2. Чистка пространства, дел и окружения - Чистка окружения

8

Этап 8

Неделя 3. Планы, цели и мечты - Планировать ежедневно

26 октября 2014 23 ноября 2014
Цель завершена 23 ноября 2014

Автор цели

Личностный рост

Выйти на новый уровень жизни

Увидела эту цель у Lgnat и не удержалась - это именно то, что мне сейчас нужно. Есть чувство, что бегаю по кругу, а хочется выйти на новый уровень. Понимаю что определение цели очень расплывчатое. Я слабо представляю к каким конкретно результатам приведут меня эти 4 недели. Это собственно слабое место этой цели - сложно будет поддерживать мотивацию, т.к. непонятно зачем все это делать. Хорошо, что в общем-то план действий перекликается с другими моими целями. Ну и любопытство, да :)

4 недели, которые полностью изменят вашу жизнь

Простая, но очень эффективная инструкция Светланы Покревской, которая, всего за 4 недели, радикально изменит вашу жизнь!

Недавно получила письмо от читательницы: «Здравствуйте, Светлана! Хочу изменить свою жизнь по вашей методике!» — пишет Светлана Покревская.

Ничего себе. Я задумалась, а есть ли у меня методика? Оказалось, есть! Сразу же захотелось ее структурировать и расписать по пунктам. И знаете, оказалось, что все до смешного просто. Получилось четыре блока: по неделе на каждый.

Итого — месяц. Всего месяц самостоятельной работы, чтобы изменить к лучшему свою жизнь! Могу смело обещать всем, кто выполнит нижеприведенный план: через месяц вы себя не узнаете.

Итак, на каждую неделю плана — три задания, которые надо внедрить в свою жизнь. И оставаться с ними на протяжении всего месяца. В идеале — и дольше, но тут уж решать вам.

Неделя 1. Чистка тела и сознания
1. Ранний подъем, около 6 утра. Тут же появляется время для себя, которого никогда не хватает в течение дня. Следствие — тишина и покой, можно не отвлекаясь заниматься своими делами, пока домашние спят. Это идеальное время для утренних практик, для настройки тела на то чтобы прожить этот день на 100%. Лень, нежелание рано вставать — это совсем не показатель усталости. Для меня это показатель того, что не хочется жить свою жизнь. Зачем вставать из постели — там снова хмурое утро, метро, пробки, работа… Вот если бы первой мыслью было «скорей бы утро — новый день!»? Согласитесь, вряд ли с таким ощущением ранний подъем будет проблемой. Так вот, оказывается, работает это в обе стороны. Жизнь играет всеми красками и искрится — будете легко вскакивать по утрам. Или… Будете легко вскакивать по утрам — и жизнь заискрится!

2. Облегченное питание. Для грядущих перемен нам потребуется колоссальный объем энегрии. Вероятно, сейчас она расходуется на то, чтобы поддерживать наш организм в нормальном, функционирующем состоянии, вопреки влиянию алкоголя, сигарет, тяжелой жирной пищи, выпечки, сладкого… У каждого есть свой список этих слабостей, нужное подчеркнуть. Точнее, вычеркнуть. Вы можете сами выбрать тот вид питания, который вам кажется правильным. Я верю в вегетарианство и сырую еду. Но одно знаю точно: алкоголь, чипсы, сладкие газировки, полуфабрикаты, джанк-фуд не вписываются ни в одну концепцию здорового питания. Поэтому все это — исключить. Порции — уменьшить, и не наедаться перед сном. В остальном — слушать свой организм или диетолога. Самое главное — не нагружать себя сверхзадачами по выведению и перевариванию токсинов. Наоборот, стоит максимально облегчить его участь, кормить легкой, здоровой, вкусной пищей. Ему будет счастье, а вам — энергия для действий.

3. Спорт. Это мое любимое и самое обязательное. Не устану повторять — тонус и здоровье физического тела — обязательное условие для здоровья духовного. А движение, как известно — жизнь. Так вот, чтобы пробудить жизнь (и дух) в уставшем теле, надо его расшевелить! Любым подходящим вам способом. Мои варианты — йога, бег и танцы. Старайтесь каждый день двигаться больше, в любом виде: плясать перед зеркалом, собираясь на работу; отказаться от лифта и ходить по лестнице; устраивать полноценный воркаут в спортзале, не важно.

Неделя 2. Чистка пространства, дел и окружения
1. Чистка пространства. Выбрасываем все! Запихнуть на антресоли — не считается. Наводим порядок во всех углах, на всех столах, во всех шкафах, во всех местах. Подумайте — каждая вещь в вашем доме забирает не только кусочек места, но и кусочек вашей энергии. Каждая, даже самая маленькая! Она того стоит? Я в свое время так увлеклась этим методом, что вынесла на помойку почти все свои вещи. Оставляйте только действительно полезные и нужные вещи, вещи которые вас радуют, которые вдохновляют, которые вы любите. Тонкий момент — если вы до сих пор храните мишку, которого подарил любимый на 14 февраля 1998 года, а с любимым давно расстались — таким «позитивным» воспоминаниям не место рядом с вами. Избавляйтесь, не думая! Увидите — дышать станет легче. Особенно если вытереть везде пыль и помыть пол.

2. Чистка дел и обязательств. Вспомните, сколько лет вы собираетесь подучить английский. А сколько обещаете заехать в Ново-Гадюкино к тете Маше? А сколько пунктов из предновогоднего плана вы годами переносите в каждый свежий список? Вспомните все подобные обещания, данные себе и другим. И решите, что с ними делать. Вариантов, собственно, два: (1) сделать, (2) отказаться от них насовсем, навечно вычеркнуть из вашего списка. Но если не можете вычеркнуть тетю Машу — езжайте прямо завтра. Делайте дела, вместо того чтобы таскать за собой груз ответственности и неудовлетворенности собой же.

3. Чистка окружения. Закончить все отношения, которые тянут вас назад, ввергают в депрессию. Отказаться от общения с теми, кто вечно критикует и вечно всем недоволен. С теми, с кем не осталось ничего общего. С теми, у кого нечему научиться. И научиться уходить, научиться говорить «нет». Разрешить себе быть «неблагодарной», «невоспитанной», «сумасшедшей», «стервой» — если такова цена свободы. Исключение — родители. С ними, на мой взгляд, нужно отношения налаживать. Как бы тяжело это не было.

Неделя 3. Планы, цели и мечты
1. Записывать и выполнять планы. У нас же как раз остался список дел с предыдущей недели. Как он вам? Вызывает радость, энтузиазм и желание немедленно засучить рукава? Если нет, возможно, стоит вычеркнуть из него еще несколько пунктов. Или — выполнить их, и затем вычеркнуть. В обоих случаях вас ждет прилив сил и желания жить. А еще — дописать то, что заставляет все внутри замирать в предвкушении. Вспомнить, что вы любите, или любили когда-то. Не забывайте планировать не только работу и деньги, но и отдых, время с друзьями и любимыми, время на себя (этот пункт вечно все забывают). Нужно написать такой план, который захочется выполнить, от которого будут дрожать коленки и чесаться руки. Все — одновременно. Написать из своей жизни книгу, которую вам самим было бы интересно прочитать. А уже к этой книге добавить конкретные сроки и конкретные шаги.

2. Список невероятностей. Одно из самых любимых моих упражнений. Упражняюсь в нем до сих пор, и с каждым разом все наглее становлюсь (хотя казалось бы, куда уже?). Заключается оно вот в чем: написать список своих мечт, которые не сбудутся никогда. Ну, таких крутых и настолько запредельных, что в их исполнение не верится от слова совсем. К ним можно отнести мировое господство и желание подняться на Эверест (а вам уже 89 лет). Отключайте критика и представьте, что все возможности мира у ваших ног, надо только щелкнуть пальцами. . Есть время, деньги, любые нужные связи, есть все таланты которые нужны. Чего бы бы хотели? К слову, мой первый список несбыточного, написанный в феврале 2014 года, на сегодняшний момент сбылся целиком. И мне до сих пор смешно от того, насколько скромные делания мне тогда казались «невероятностями».

3. Планировать ежедневно. Каждый вечер писать план на следующий день. Короткий, примерный, какой угодно — но план должен быть. И с вечера — это важно. Даже если на следующий день вы ни разу не вспомните про существование этого плана, ваша производительность повысится в разы. Проверено! И еще: не забывайте заглядывать в глобальный план и задавать себе вопрос — туда ли вы движетесь? А куда? А движетесь ли вы вообще куда-нибудь? А почему?

Неделя 4. Расширяем границы
1. Попробовать жить иначе. В самых что ни на есть мелочах. Пойти на работу новой дорогой. Зайти в незнакомое кафе или в очень дорогой магазин. Попробовать новый вид спорта. Попробовать делать то, что вы никогда не делали. Каждый день, занимаясь привычными делами, спрашивать себя — что прямо сейчас я могу сделать немного иначе? Нужно создать у себя привычку пробовать новое, постепенно уходить с проторенных троп.

2. Выходить из зоны комфорта. Конечно, все предыдущие пункты, если вы и правда их выполнили — уже неслабый выход из зоны комфорта. Но здесь мы пойдем дальше, посмотрим в глаза своим страхам. И не только посмотрим, но и сразимся с ними. Тут я сторонник радикальных методов. Боитесь высоты? Идем прыгать с парашютом. Боитесь шефа — идем к шефу со свежими рацпредложениями. Боитесь незнакомых компаний — вперед на вечеринку, в незнакомую компанию. И в одиночестве, чтобы не прятаться за разговорами с подружкой/приятелем. И учимся в таких вот полевых условиях.

3. Отдыхать. А вы как думали — только работать? Только отдых с обязательным выходом из дома, обязательным отключением интернета, и обязательно в одиночестве. И обязательной (и честной!) обратной связью самому себе. Что это было? Как все прошло, какие изменения произошли? И как жить дальше, после всего этого?
То что ожидает вас в середине этого пути (не говорю в конце, ибо это бесконечная дорога) превзойдет ваши ожидания. Выполняя эти (простейшие!) вещи ежедневно, встраивая их в свою жизнь, вы почувствуете гармонию, всемогущество, увидите свет в конце тоннеля и тропинку, которая укажет верный путь. И со временем она превратится в дорогу. Звучит пафосно, но правда — она такая, пафосная подруга.

  1. Неделя 1. Чистка тела и сознания - Ранний подъем, около 6 утра.

  2. Неделя 1. Чистка тела и сознания - Облегченное питание

    Подобрать 7-10 рецептов салатов и закусок из свежих овощей.

    7-10 рецептов овощных самостоятельных блюд.

    пророщенные семена пшеницы

    Купить овощи на 2-3 дня, купить бурый рис и перловку.

    Подобрать рецепты сладостей (3-5)

    Найти замену утреннему кофе. Может цикорий?

  3. Неделя 1. Чистка тела и сознания - Спорт

  4. Неделя 2. Чистка пространства, дел и окружения - Чистка дел и обязательств

  5. Неделя 2. Чистка пространства, дел и окружения - Чистка окружения

  6. Неделя 2. Чистка пространства, дел и окружения - Чистка пространства.

    На прошлой неделе Анна Кайгородова проводила ВК полезную недельку по расхламлению http://vk.com/sistemafly

    Приму за основу:

    Список того, что можно без сожаления выкинуть из прихожей:
    1. засохшие и просроченные крема для обуви,
    2. старые испорченные щетки для обуви,
    3. старая, не подлежащая ремонту, обувь,
    4. сломанные зонтики,
    5. чеки, газеты, рекламные буклеты,
    6. непарные перчатки, старые шарфы, малые шапки и береты
    7. старые, сломанные игрушки для песочницы

    Список того, что можно без сожаления выкинуть из кухни:
    1. разбитые и с трещинами чашки, тарелки и другая посуда
    2. старые пакеты
    3. просроченные продукты: крупы, макароны, мука.
    4. крупы с мошками
    5. пустые баночки, бутылки и коробки
    6. многочисленные венчики и мешалки, которыми вы не пользовались никогда и скорее всего не воспользуетесь и в будущем
    7. грязные тряпочки и губки
    8. старые прожженные полотенца и прихватки
    9. доски с черным налетом (стоит заменить)
    10. погнутые ложки, вилки с погнутыми или сломанными зубцами
    11. книги рецептов, которыми вы не пользовались никогда и скорее всего не воспользуетесь и в будущем (сейчас все рецепты можно найти и в Интернете)
    12. многочисленные магнитики, которые не приносят ни эстетического удовольствия, ни практической полезности.

    Список того, что можно без сожаления выкинуть из гостиной:
    1. Старые газеты и журналы,
    2. Испорченная канцелярия (засохшие фломастеры, сломанные ручки, засохшее ластики и т.д.
    3. Ненужные чеки и документы, которые уже не понадобятся никогда.
    4. Книги, которые вы никогда не читали, которые вы скорее всего не прочитаете в будущем и которые вам не нравятся (отдайте знакомым или в библиотеку)
    5. Домашние растения, которые вам не нравятся, или которые вредны и опасны для здоровья
    6. Просроченные лекарства
    7. Пустые коробки
    8. Испорченные или не нужные СD диски
    9. Многочисленные статуэтки, которые пылятся, но не приносят ни эстетического удовольствия, ни приятных воспоминаний. То же самое и с картинами.
    10. Сломанная мебель (починить или запланировать покупку новой)
    11. хлам в рукодельном уголке: недоделки, которые вы никогда не доделаете, материалы, которые вы скорее всего никогда не будете использовать.

    Список того, что можно без сожаления выкинуть из детской:
    1. сломанные и испорченные игрушки
    2. игрушки не по возрасту
    3. засохшие фломастеры и сломанные карандаши и ручки
    4. Игрушки без основных деталей, в связи с чем игра с ними затруднена (пазлы без нескольких элементов и т.д.)
    5. ненужные бумажки, фантики, коробочки и баночки
    6. сухарики и печеньки (бывает и такое)
    7. игрушки, которые повторяют друг друга, идентичные наборы – только, если вы не знаете, как использовать эти игры на пользу.
    8. Старый пластилин, краски итд

    Список того, что можно без сожаления выкинуть из спальни и гардероба:
    1. порванное и сильно выцветшее постельное белье,
    2. носки без пары,
    3. порванные колготки,
    4. белье и одежда, которая вам не нравится или не подходит по размеру или стилю.
    5. старые газеты и журналы,
    6. просроченная косметика,
    7. духи, запах которых вам не нравится
    8. дешевая бижутерия, которую непонятно как к вам попала, которую вы не надевали и никогда не наденете.
    9. порванные ремни и сумки
    10. неудобная обувь (пожалейте ваши ножки)

  7. Неделя 3. Планы, цели и мечты - Записывать и выполнять планы.

  8. Неделя 3. Планы, цели и мечты - Планировать ежедневно

  9. Неделя 3. Планы, цели и мечты - Список невероятностей

  10. Неделя 4. Расширяем границы - Попробовать жить иначе

  11. Неделя 4. Расширяем границы - Выходить из зоны комфорта

  12. Неделя 4. Расширяем границы - Отдыхать

  • 3808
  • 26 октября 2014, 16:38
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?