1

Этап 1

Неделя 1

2

Этап 2

Неделя 2

3

Этап 3

Неделя 3

4

Этап 4

Неделя 4

5

Этап 5

Неделя 5

6

Этап 6

Неделя 6

1

Этап 1

Неделя 1

2

Этап 2

Неделя 2

3

Этап 3

Неделя 3

4

Этап 4

Неделя 4

5

Этап 5

Неделя 5

6

Этап 6

Неделя 6

28 октября 2014 14 декабря 2014
Цель завершена 23 декабря 2014

Автор цели

Спорт и Фитнес

Подтягиваться 25 раз

Никогда не умел подтягиваться, однако регулярно занимаюсь физическими упражнениями последние 3 месяца, играю в волейбол несколько лет. Теперь, когда учусь в университете и впереди нормативы по физкультуре плюс собственное желание научиться чему-то новому присутствует, хочу достичь результата в 25 подтягиваний на перекладине за один подход.

Исходный показатель - 1 раз. Чтобы достичь результата, я решил заниматься по программе с ресурса ТУРНИЧОК. Данная программа рассчитана на 6 недель, однако, учитывая тот факт, что я новичок в этом деле и начинаю с самого нуля, во времени я себя не ограничиваю.

Если контрольные тесты по окончанию этапов не будут достигнуты, буду повторять данную неделю (этап) снова.

 Критерий завершения

Подтягиваться 25 раз за один подход с правильной техникой прямым хватом.

 Личные ресурсы

Свободное время

Целеустремленность

Вера в свои силы

Доступность инвентаря для тренировок

  1. Неделя 1

    Вот часть программы, которая соответствует первому этапу.

  2. Неделя 2

    Вот часть программы, которая соответствует второму этапу. В конце этой недели рекомендуется сделать тестовый подход, который определит программу занятий на третьем этапе.

  3. Неделя 3

    Тест определит, по какой колонке в таблице я буду заниматься. Вот программа, соответствующая третьему этапу.

  4. Неделя 4

    В конце этого этапа снова предполагается прохождения теста. Вот программа этого этапа.

  5. Неделя 5

    Так же предполагается прохождения теста в конце программы.

  6. Неделя 6

    Последний этап программы. Неделя 6. Не уверен, что смогу сделать 25, ведь я собираюсь заниматься по первой колонке в таблице, которая предназначена для начального уровня. Однако, посмотрим в конце. Быть может, я смогу добиться большего прогресса по ходу программы.

  • 2371
  • 28 октября 2014, 09:24
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?