Подтягиваться 25 раз
Никогда не умел подтягиваться, однако регулярно занимаюсь физическими упражнениями последние 3 месяца, играю в волейбол несколько лет. Теперь, когда учусь в университете и впереди нормативы по физкультуре плюс собственное желание научиться чему-то новому присутствует, хочу достичь результата в 25 подтягиваний на перекладине за один подход.
Исходный показатель - 1 раз. Чтобы достичь результата, я решил заниматься по программе с ресурса ТУРНИЧОК. Данная программа рассчитана на 6 недель, однако, учитывая тот факт, что я новичок в этом деле и начинаю с самого нуля, во времени я себя не ограничиваю.
Если контрольные тесты по окончанию этапов не будут достигнуты, буду повторять данную неделю (этап) снова.
Goal Accomplishment Criteria
Подтягиваться 25 раз за один подход с правильной техникой прямым хватом.
Personal resources
Свободное время
Целеустремленность
Вера в свои силы
Доступность инвентаря для тренировок
-
Неделя 1
Вот часть программы, которая соответствует первому этапу.
-
Неделя 2
Вот часть программы, которая соответствует второму этапу. В конце этой недели рекомендуется сделать тестовый подход, который определит программу занятий на третьем этапе.
-
Неделя 3
Тест определит, по какой колонке в таблице я буду заниматься. Вот программа, соответствующая третьему этапу.
-
Неделя 4
В конце этого этапа снова предполагается прохождения теста. Вот программа этого этапа.
-
Неделя 5
Так же предполагается прохождения теста в конце программы.
-
Неделя 6
Последний этап программы. Неделя 6. Не уверен, что смогу сделать 25, ведь я собираюсь заниматься по первой колонке в таблице, которая предназначена для начального уровня. Однако, посмотрим в конце. Быть может, я смогу добиться большего прогресса по ходу программы.
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
