Бросаю курить

Курю уже очень давно. Скуриваю по пачке сигарет в день. Очень хочу бросить курить, т.к. в перспективе могут начаться проблемы со здоровьем.

Встаю я каждый день в 7 утра, ложусь примерно в 2 ночи. Следовательно бодрствую я 19 часов. Исходя из того что в день у меня уходит пачка сигарет(20 шт.), получается я курю примерно 1 сигарету в час.

Для достижения цели буду отталкиваться от длинны промежутков между курением. 1 день - раз в 2 часа, второй день, раз в 2.5-3 часа и т.д.

Для контроля буду включать таймер на телефоне. Какие от этого плюсы:

1) Прививаем условный рефлекс - по моей задумке, со временем организм будет хотеть курить только когда услышит мелодию таймера. На заключающем этапе таймер я выключу. Если я прав, то получиться обмануть организм

2) При сильном желании закурить, оставшееся время на таймере будет мотивировать потерпеть до окончания интервала

Получается за месяц я брошу курить