Всегда вставать в одно время (5 утра).

Сейчас мой режим сна просто ужасен, я могу сидеть пол ночи, потом пол дня спать, или же поспать пару часов и поехать на учёбу\работу. Иногда могу вообще не спать, что связано с тем, что встал в 3-5 часов дня.

Таким образом, я хочу наладить свой режим. Где-то один человек писал, что он пользуется таким режимом сна, как фиксированное время подъёма. То есть, он вставал всегда в 5 часов утра в независимости от того, во-сколько он лёг. Лёг поздно - значит на следующий день организм попросит лечь пораньше, что позволит не быть овощем из-за постоянного недосыпа. Конечно, надо так же стараться и ложиться всегда около 10 часов вечера. И я тоже решил попробовать перейти к такому режиму. Конечно, вставать всегда в 5 утра достаточно тяжело, но это единственное время, которое мне позволит перед работой\учёбой не спеша сделать зарядку, принять душ, позавтракать (может ещё чем-то полезным позаниматься) и бодрым пойти по своим делать. Если же никуда идти не нужно, можно просто заняться делами, либо совершить утреннюю прогулку (что очень полезно, учитывая, что в большей степени я сижу дома).

Но тут есть небольшой "косяк". Поскольку я работаю суточным графиком, то около 10 дней вся моя ночь и утро будут проходить на работе, и тут уже всё зависит от того, как мне удастся там поспать. Поэтому учитывать в своей цели я буду лишь дни, когда я сплю дома.

Таким образом, моей целью будет являться в течение месяца вставать в 5 утра (с возможностью просрочки максимум в 20 минут). И, по возможности, делать это надо с первого же будильника.

P.S. Сейчас я сплю до последнего момента (пока звонит будильник в течении получаса с периодичностью в 5 минут), а иногда могу вообще не встать, и пропустить учёбу.