El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 11 años
Salud
Привести себя в форму
Привести себя в форму до 1 Марта. В это входит:
- Бег: Уметь бегать половину марафона через день или 10 км каждый день
- Подтягивания: 45 раз за не более 7 подходов
- Пресс: 100 раз за подход
- Вес: снизить его с 101 до не более чем 90
- Жим лежа: 20 х 50 кг
Criterio del fin
Бег: Уметь бегать половину марафона через день или 10 км каждый день
Подтягивания: 45 раз за не более 7 подходов
Пресс: 100 раз за подход
Вес: снизить его с 101 до не более чем 90
Lo ecológico del objetivo
Я хочу быть здоровым
Я хочу быть сильным
Я хочу дожить до 85 лет и последний период жизни пережить, а не дожить
Это полезно для моей самооценки
Это привлекает людей
-
Вход в игру
- Бег: 4 раза в неделю пробежать по 2.5 км
- Подтягивания: 3 раз под ряд или 12 за неограниченное число подходов
- Пресс: 30 раз за подход
- Жим лежа: Выйти на 10 х 40 кг
-
Первые победы
- Бег: 5 км через день
- Подтягивания: 20 раз за не более 6 подходов
- Пресс: 50 раз за подход
- Жим лежа: 20 х 40 кг
-
На пол пути
- Бег: 10 км через день
- Подтягивания: 30 раз за не более 5 подходов
- Пресс: 50 раз за подход
- Жим лежа: 10 х 50 кг
-
Почти победа
- Бег: 15 км через день
- Подтягивания: 45 раз за не более 7 подходов
- Пресс: 75 раз за подход
- Жим лежа: 20 х 40 кг
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
