Похудеть до 50 кг

Достигнуть веса 60 кг.

Срок - 1 декабря 2014 г

Достигнуть веса 58 кг

Срок - 1 января 2015 г

Достигнуть веса 54 кг

Срок - 1 февраля 2014 г

Достигнуть веса 54 кг

Срок - 1 марта 2015 г

Достигнуть веса 52 кг

Срок - 1 апреля 2015 г

Минимизация вредного

Нужно постараться выработать привычку. Если пропускаю день, начинаю с начала.

• Белый кофе заменить на черный или чай
  
  • 7 дней подряд - 0
  • 14 дней подряд
  • 21 день подряд
  • 28 дней подряд
• Фрукты/Овощи каждый день
  • 7 дней - 5ноя -
  • 14 дней
  • 21 день
  • 28 дней
• 10 стаканов воды - надо наконец научиться пить достаточно воды. Каждые 2 часа - стакан воды!
  • 7 дней -
  • 14 дней
  • 21 день
  • 28 дней

Дневник питания

• Завести дневник
• Записывать скушанное
  • 7 дней - 5ноя -
  • 14 дней
  • 21 день
  • 28 дней

Составить программу

• Погуглить
• Выбрать подходящее до 9 ноя 2014

Дневник упражнений

• Завести дневник
• Записывать упражнения
  • 7 дней - 5ноя -
  • 14 дней
  • 21 день
  • 28 дней

Поставить цели

• Научиться подтягиваться - 1 подтягивание
• Научиться бегать - 20 минут бега за раз
• Научиться отжиматься - 5 отжиманий
• Пресс - 50 пресса
• Приседания - 50 приседаний

Дневник параметров

• Завести дневник
• Поставить напоминалки в календарь (измерение 1 раз в неделю)

Достигнуть веса 50 кг

Срок - 1 мая 2015 г