1

Этап 1

101 кг

07 декабря—07 декабря

2

Этап 2

100 кг

06 января—06 января

3

Этап 3

99 кг

05 февраля—05 февраля

4

Этап 4

98 кг

07 марта—07 марта

5

Этап 5

97 кг

06 апреля—06 апреля

6

Этап 6

96 кг

06 мая—06 мая

7

Этап 7

95 кг

05 июня—05 июня

8

Этап 8

94 кг

05 июля—05 июля

9

Этап 9

93 кг

04 августа—04 августа

1

Этап 1

101 кг

07 декабря—07 декабря

2

Этап 2

100 кг

06 января—06 января

3

Этап 3

99 кг

05 февраля—05 февраля

4

Этап 4

98 кг

07 марта—07 марта

5

Этап 5

97 кг

06 апреля—06 апреля

6

Этап 6

96 кг

06 мая—06 мая

7

Этап 7

95 кг

05 июня—05 июня

8

Этап 8

94 кг

05 июля—05 июля

9

Этап 9

93 кг

04 августа—04 августа

06 ноября 2014 04 августа 2015
Цель просрочена на 3381 день

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 9 лет 10 месяцев 28 дней

Здоровье

похудеть с 103 кг до 93 кг

путем корректировки питания не более 2000 ккал в день, белковая пища в течение дня, и сложные углеводы с утра. Умеренный тренинг 3-4 раза в неделю.

 Критерий завершения

Достижение личного веса 93 кг

  1. 101 кг

    составление меню на неделю, с посчитанной калорийностью. В рационе курица, говядина, рыба, овощи, фрукты, кисломолочные продукты, на завтрак сложные углеводы. Тренировки с небольшими весами, аэробная нагрузка. Без бухла. Добавлю спорт пит в виде изолята, ВССА, витамины.

  2. 100 кг

    та же система питания возможно сокращение углеводов, тренировки 3 раза в неделю. Без алкоголя

  3. 99 кг

  4. 98 кг

  5. 97 кг

  6. 96 кг

  7. 95 кг

  8. 94 кг

  9. 93 кг

    25 декабря

  • 2486
  • 06 ноября 2014, 09:34
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?