1

Etapa 1

101 кг

07 diciembre—07 diciembre

2

Etapa 2

100 кг

06 enero—06 enero

3

Etapa 3

99 кг

05 febrero—05 febrero

4

Etapa 4

98 кг

07 marzo—07 marzo

5

Etapa 5

97 кг

06 abril—06 abril

6

Etapa 6

96 кг

06 mayo—06 mayo

7

Etapa 7

95 кг

05 junio—05 junio

8

Etapa 8

94 кг

05 julio—05 julio

9

Etapa 9

93 кг

04 agosto—04 agosto

1

Etapa 1

101 кг

07 diciembre—07 diciembre

2

Etapa 2

100 кг

06 enero—06 enero

3

Etapa 3

99 кг

05 febrero—05 febrero

4

Etapa 4

98 кг

07 marzo—07 marzo

5

Etapa 5

97 кг

06 abril—06 abril

6

Etapa 6

96 кг

06 mayo—06 mayo

7

Etapa 7

95 кг

05 junio—05 junio

8

Etapa 8

94 кг

05 julio—05 julio

9

Etapa 9

93 кг

04 agosto—04 agosto

06 noviembre 2014 04 agosto 2015
Objetivo vencido en % days%

El objetivo está desatendido

El autor lleva sin comentar el objetivo 9 años 11 meses 15 días

Salud

похудеть с 103 кг до 93 кг

путем корректировки питания не более 2000 ккал в день, белковая пища в течение дня, и сложные углеводы с утра. Умеренный тренинг 3-4 раза в неделю.

 Criterio del fin

Достижение личного веса 93 кг

  1. 101 кг

    составление меню на неделю, с посчитанной калорийностью. В рационе курица, говядина, рыба, овощи, фрукты, кисломолочные продукты, на завтрак сложные углеводы. Тренировки с небольшими весами, аэробная нагрузка. Без бухла. Добавлю спорт пит в виде изолята, ВССА, витамины.

  2. 100 кг

    та же система питания возможно сокращение углеводов, тренировки 3 раза в неделю. Без алкоголя

  3. 99 кг

  4. 98 кг

  5. 97 кг

  6. 96 кг

  7. 95 кг

  8. 94 кг

  9. 93 кг

    25 декабря

  • 2496
  • 06 noviembre 2014, 09:34
Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

¿Aún no está registrado?
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?