El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 11 años 4 meses 2 días
Набрать мышечную массу
Надоело быть худым, с руками и ногами спичками, когда одежда больших размеров не красиво сидит, а висит мешком. Хочется рельефности. Главные проблемы в моей цели, это отсутствие свободного времени и нормирование рабочего дня. У меня учеба и две работы. Поэтому собираюсь достигать цели в домашних условиях. При помощи классических упражнений, а так же при помощи ролика для пресса и гантели.
Criterio del fin
Меня должно устраивать моё телосложение.
-
Найти время
Выделять время на занятия спортом дома, не менее 5 раз за 7 дней. И не менее одного часа.
-
Программа тренировок
Найти эффективную и сбалансированную систему тренировок для домашних условий и начать по ней заниматься.
-
Рацион
Составить рацион питания для эффективности тренировок
-
Подведение итогов
Каждый месяц сравнивать результаты с предыдущими месяцами. И при неудовлетворительных результатах, менять что-то в программе тренировок или рационе.
-
Поддержка текущих результатов и их улучшение
Взять за правило и за привычку такие тренировки, рацион и прочее сопутствующее, как умыться с утра.
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
