El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 9 años 11 meses 12 días
General
Сесть на шпагат
повышаю эластичность мышц, чтобы в итоге сесть на продольный и поперечный шпагаты
Criterio del fin
я сижу на полном шпагате без напряжения с ровной спиной
-
растягиваться в шпагатах по 1 минуте без отдыха
-
встать на локти
встать на локте при растяжке в продольной планке, а также встать на локти прислонившись к стене в поперечном шпагате
-
лежать в уголке 3 минуты
3 минуты натянуть себя за пилон и лежать в такой растяжке
-
дотянуться животом до пола в уголке
-
поперечный шпагат 20 см
-
поперечный шпагат 10 см
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
