1

2

3

1

2

3

18 ноября 2014 31 мая 2015

Цель просрочена на 3265 дней

Подробно Кратко

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 9 лет 4 месяца 15 дней

Спорт и Фитнес

Выполнить норматив 3 разряда по плаванию вольным стилем, 2 разряда брассом

Мужчины. Бассейн 25м.
Дистанция\разряд	МСМК	МС	КМС	1разряд	2разряд	3разряд	1юн.
50 вольный стиль	0.22,03	0.23,5	0.24,6	0.26,1	0.28,7	0.31,8	0.35,6
100 вольный стиль	0.48,50	0.51,5	0.54,6	0.58,4	1.05,0	1.13,0	1.22,0
200 вольный стиль	1.46,47	1.52,5	1.59,0	2.07,0	2.22,0	2.40,0	3.02,0
400 вольный стиль	3.47,30	4.01,0	4.15,0	4.33,0	5.06,0	5.46,0	6.34,0
800 вольный стиль	8.00,01	8.24,0	8.59,0	9.42,0	10.58,0	12.30,0	14.22,0
1500 вольный стиль	15.09,17	16.06,0	17.14,0	18.37,0	21.02,0	23.59,0	27.35,0
50 на спине	0.24,91	0.26,3	0.27,6	0.29,2	0.32,1	0.35,6	0.39,9
100 на спине	0.53,58	0.57,0	1.00,0	1.04,0	1.12,0	1.21,0	1.31,5
200 на спине	1.56,54	2.05,0	2.12,5	2.22,0	2.39,0	3.00,0	3.25,0
50 брасс	0.27,72	0.29,7	0.31,2	0.33,1	0.36,4	0.40,4	0.45,2
100 брасс	1.00,61	1.04,2	1.08,0	1.13,0	1.22,0	1.33,0	1.45,0
200 брасс	2.11,19	2.21,0	2.29,0	2.39,0	2.58,0	3.21,0	3.49,0
50 баттерфляй	0.23,95	0.25,5	0.26,8	0.28,4	0.31,2	0.34,6	0.38,7
100 баттерфляй	0.52,75	0.56,2	0.59,6	1.04,0	1.12,0	1.21,0	1.31,0
200 баттерфляй	1.57,25	2.04,5	2.12,0	2.21,0	2.38,0	2.58,0	3.23,0
100 комплекс	0.55,34	0.58,5	1.02,0	1.06,0	1.14,0	1.24,0	1.35,0
200 комплекс	1.59,58	2.06,0	2.13,0	2.22,0	2.39,0	3.00,0	3.25,0
400 комплекс	4.15,37	4.32,5	4.49,0	5.09,0	5.46,0	6.31,0	7.26,0

Критерий завершения

Выполнен норматив 50 вольный стиль - 0.31,8

Выполнен норматив 50 брасс - 0.36,4

Шаг 1. Составить план тренировок
Шаг 2. Регулярное посещение бассейна, минимум 2 раза в неделю
Мотивация:
1. Здоровая спина
2. Красивое тело
3. Опыт достижения целей
4. Личный успех
Регулярный контроль прогресса

Еженедельный заплыв на время в середине тренировки.

1635
18 ноября 2014, 09:32