1

2

3

1

2

3

18 листопада 2014 31 травня 2015

Ціль прострочена на 3276 днів

Детально Стисло

Мета закинута

Автор не відписував в цілі 9 років 4 месяця 26 днів

Спорт та Фітнес

Выполнить норматив 3 разряда по плаванию вольным стилем, 2 разряда брассом

Мужчины. Бассейн 25м.
Дистанция\разряд	МСМК	МС	КМС	1разряд	2разряд	3разряд	1юн.
50 вольный стиль	0.22,03	0.23,5	0.24,6	0.26,1	0.28,7	0.31,8	0.35,6
100 вольный стиль	0.48,50	0.51,5	0.54,6	0.58,4	1.05,0	1.13,0	1.22,0
200 вольный стиль	1.46,47	1.52,5	1.59,0	2.07,0	2.22,0	2.40,0	3.02,0
400 вольный стиль	3.47,30	4.01,0	4.15,0	4.33,0	5.06,0	5.46,0	6.34,0
800 вольный стиль	8.00,01	8.24,0	8.59,0	9.42,0	10.58,0	12.30,0	14.22,0
1500 вольный стиль	15.09,17	16.06,0	17.14,0	18.37,0	21.02,0	23.59,0	27.35,0
50 на спине	0.24,91	0.26,3	0.27,6	0.29,2	0.32,1	0.35,6	0.39,9
100 на спине	0.53,58	0.57,0	1.00,0	1.04,0	1.12,0	1.21,0	1.31,5
200 на спине	1.56,54	2.05,0	2.12,5	2.22,0	2.39,0	3.00,0	3.25,0
50 брасс	0.27,72	0.29,7	0.31,2	0.33,1	0.36,4	0.40,4	0.45,2
100 брасс	1.00,61	1.04,2	1.08,0	1.13,0	1.22,0	1.33,0	1.45,0
200 брасс	2.11,19	2.21,0	2.29,0	2.39,0	2.58,0	3.21,0	3.49,0
50 баттерфляй	0.23,95	0.25,5	0.26,8	0.28,4	0.31,2	0.34,6	0.38,7
100 баттерфляй	0.52,75	0.56,2	0.59,6	1.04,0	1.12,0	1.21,0	1.31,0
200 баттерфляй	1.57,25	2.04,5	2.12,0	2.21,0	2.38,0	2.58,0	3.23,0
100 комплекс	0.55,34	0.58,5	1.02,0	1.06,0	1.14,0	1.24,0	1.35,0
200 комплекс	1.59,58	2.06,0	2.13,0	2.22,0	2.39,0	3.00,0	3.25,0
400 комплекс	4.15,37	4.32,5	4.49,0	5.09,0	5.46,0	6.31,0	7.26,0

Критерій завершення

Выполнен норматив 50 вольный стиль - 0.31,8

Выполнен норматив 50 брасс - 0.36,4

Шаг 1. Составить план тренировок
Шаг 2. Регулярное посещение бассейна, минимум 2 раза в неделю
Мотивация:
1. Здоровая спина
2. Красивое тело
3. Опыт достижения целей
4. Личный успех
Регулярный контроль прогресса

Еженедельный заплыв на время в середине тренировки.

1648
18 листопада 2014, 09:32