Мета закинута
Автор не відписував в цілі 9 років 11 месяців 3 дня
Спорт та Фітнес
Выполнить норматив 3 разряда по плаванию вольным стилем, 2 разряда брассом
| Мужчины. Бассейн 25м. | |||||||
| Дистанция\разряд | МСМК | МС | КМС | 1разряд | 2разряд | 3разряд | 1юн. |
| 50 вольный стиль | 0.22,03 | 0.23,5 | 0.24,6 | 0.26,1 | 0.28,7 | 0.31,8 | 0.35,6 |
| 100 вольный стиль | 0.48,50 | 0.51,5 | 0.54,6 | 0.58,4 | 1.05,0 | 1.13,0 | 1.22,0 |
| 200 вольный стиль | 1.46,47 | 1.52,5 | 1.59,0 | 2.07,0 | 2.22,0 | 2.40,0 | 3.02,0 |
| 400 вольный стиль | 3.47,30 | 4.01,0 | 4.15,0 | 4.33,0 | 5.06,0 | 5.46,0 | 6.34,0 |
| 800 вольный стиль | 8.00,01 | 8.24,0 | 8.59,0 | 9.42,0 | 10.58,0 | 12.30,0 | 14.22,0 |
| 1500 вольный стиль | 15.09,17 | 16.06,0 | 17.14,0 | 18.37,0 | 21.02,0 | 23.59,0 | 27.35,0 |
| 50 на спине | 0.24,91 | 0.26,3 | 0.27,6 | 0.29,2 | 0.32,1 | 0.35,6 | 0.39,9 |
| 100 на спине | 0.53,58 | 0.57,0 | 1.00,0 | 1.04,0 | 1.12,0 | 1.21,0 | 1.31,5 |
| 200 на спине | 1.56,54 | 2.05,0 | 2.12,5 | 2.22,0 | 2.39,0 | 3.00,0 | 3.25,0 |
| 50 брасс | 0.27,72 | 0.29,7 | 0.31,2 | 0.33,1 | 0.36,4 | 0.40,4 | 0.45,2 |
| 100 брасс | 1.00,61 | 1.04,2 | 1.08,0 | 1.13,0 | 1.22,0 | 1.33,0 | 1.45,0 |
| 200 брасс | 2.11,19 | 2.21,0 | 2.29,0 | 2.39,0 | 2.58,0 | 3.21,0 | 3.49,0 |
| 50 баттерфляй | 0.23,95 | 0.25,5 | 0.26,8 | 0.28,4 | 0.31,2 | 0.34,6 | 0.38,7 |
| 100 баттерфляй | 0.52,75 | 0.56,2 | 0.59,6 | 1.04,0 | 1.12,0 | 1.21,0 | 1.31,0 |
| 200 баттерфляй | 1.57,25 | 2.04,5 | 2.12,0 | 2.21,0 | 2.38,0 | 2.58,0 | 3.23,0 |
| 100 комплекс | 0.55,34 | 0.58,5 | 1.02,0 | 1.06,0 | 1.14,0 | 1.24,0 | 1.35,0 |
| 200 комплекс | 1.59,58 | 2.06,0 | 2.13,0 | 2.22,0 | 2.39,0 | 3.00,0 | 3.25,0 |
| 400 комплекс | 4.15,37 | 4.32,5 | 4.49,0 | 5.09,0 | 5.46,0 | 6.31,0 | 7.26,0 |
Критерій завершення
Выполнен норматив 50 вольный стиль - 0.31,8
Выполнен норматив 50 брасс - 0.36,4
-
Шаг 1. Составить план тренировок
-
Шаг 2. Регулярное посещение бассейна, минимум 2 раза в неделю
Мотивация:
- Здоровая спина
- Красивое тело
- Опыт достижения целей
- Личный успех
-
Регулярный контроль прогресса
Еженедельный заплыв на время в середине тренировки.
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
