General

ТЕЛО К ЛЕТУ

Хочу:

Похудеть
Подтянуть мышцы тела
Правильно питаться
Восторженные взгляды у противоположного пола

Criterio del fin

1. Правильно питаюсь

2. Похудела до 55 килограмм

3. Подтянула мышцы тела

4. Мужчины ломают шеи, оборачиваясь на меня

5. Появилась уверенность в себе, как в женщине

24.11.2014
25.11.2014
26.11.2014
27.11.2014
28.11.2014
29.11.2014
30.11.2014
01.12.2014
02.12.2014
03.12.2014
04.12.2014
Алгоритм действий (ОБЩАЯ ПРОГРАММА)
1.Правильное питание + его поддержка:
1. ~~Составить список вредных продуктов~~
2. ~~Составить список полезных продуктов~~
3. ~~Календарь с 24.11.2014 для вредных продуктов~~
4. ~~Календарь с 24.11.2014 для полезных продуктов~~
3.Габариты тела на 24.11.2014 + фото (записывать каждый месяц)
1. ~~Вес~~
2. ~~Рост~~
3. ~~Обхват груди~~
4. ~~Обхват талии~~
5. ~~Обхват бедер~~
2.Дневник питания
1. ~~Записывать, что ела в течение дня - составила таблицу в Excel~~
4.Записать, что не устраивает в фигуре по каждой части тела:
1. ~~Живот: жирок на боках и спереди~~
2. ~~Ноги: худые~~
3. ~~Ягодицы: плоские~~
4. ~~Спина: сутулая~~
5. ~~Грудь: плоская~~
5.Сфотографировать тело в четырёх видах + фото (задание на 27.11.2014):
1. Прямо
2. Сзади
3. Слева
4. Справа
6.Тренировки (или дом, или тренажёрка) + дневник тренировок:
1. Разминка
2. Растяжка: упражнение + количество подходов + количество повторений
3. Грудь: упражнение + количество подходов + количество повторений
4. Спина: упражнение + количество подходов + количество повторений
5. Ноги: упражнение + количество подходов + количество повторений
6. Ягодицы: упражнение+ количество подходов + количество повторений
7. Пресс: упражнение +количество подходов + количество повторений
Программа до 01.01.2015. Получается: 38 дней. Делаю, 40 шагов
Повторять шаги: 1, 2, 6
05.12.2014
06.12.2014
07.12.2014
08.12.2014
09.12.2014
10.12.2014
11.12.2014
12.12.2014
13.12.2014
14.12.2014
15.12.2014
16.12.2014
17.12.2014
18.12.2014
19.12.2014
20.12.2014
21.12.2014
22.12.2014
23.12.2014
24.12.2014
25.12.2014
26.12.2014
27.12.2014
28.12.2014
29.12.2014
30.12.2014
31.12.2014
ИТОГО

2098
23 noviembre 2014, 15:51

Etapa 1

Etapa 2

Etapa 3

Etapa 4

Etapa 5

Etapa 6

Etapa 7

Etapa 8

Etapa 9

Etapa 10

Etapa 11

Etapa 12

Etapa 13

Etapa 14

Etapa 15

Etapa 16

Etapa 17

Etapa 18

Etapa 19

Etapa 20

Etapa 21

Etapa 22

Etapa 23

Etapa 24

Etapa 25

Etapa 26

Etapa 27

Etapa 28

Etapa 29

Etapa 30

Etapa 31

Etapa 32

Etapa 33

Etapa 34

Etapa 35

Etapa 36

Etapa 37

Etapa 38

Etapa 39

Etapa 40

Эlectron

ТЕЛО К ЛЕТУ

Criterio del fin

24.11.2014

25.11.2014

26.11.2014

27.11.2014

28.11.2014

29.11.2014

30.11.2014

01.12.2014

02.12.2014

03.12.2014

04.12.2014

Алгоритм действий (ОБЩАЯ ПРОГРАММА)

05.12.2014

06.12.2014

07.12.2014

08.12.2014

09.12.2014

10.12.2014

11.12.2014

12.12.2014

13.12.2014

14.12.2014

15.12.2014

16.12.2014

17.12.2014

18.12.2014

19.12.2014

20.12.2014

21.12.2014

22.12.2014

23.12.2014

24.12.2014

25.12.2014

26.12.2014

27.12.2014

28.12.2014

29.12.2014

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Entre.
Está abierto.