1

Этап 1

24.11.2014

24 ноября—24 ноября

2

Этап 2

25.11.2014

04 декабря—04 декабря

3

Этап 3

26.11.2014

04 декабря—04 декабря

4

Этап 4

27.11.2014

04 декабря—04 декабря

5

Этап 5

28.11.2014

04 декабря—04 декабря

6

Этап 6

29.11.2014

04 декабря—04 декабря

7

Этап 7

30.11.2014

04 декабря—04 декабря

8

Этап 8

01.12.2014

04 декабря—04 декабря

9

Этап 9

02.12.2014

04 декабря—04 декабря

10

Этап 10

03.12.2014

04 декабря—04 декабря

11

Этап 11

04.12.2014

04 декабря—04 декабря

12

Этап 12

Алгоритм действий (ОБЩАЯ ПРОГРАММА)

04 декабря—04 декабря

13

Этап 13

05.12.2014

05 декабря—05 декабря

14

Этап 14

06.12.2014

06 декабря—06 декабря

15

Этап 15

07.12.2014

07 декабря—07 декабря

16

Этап 16

08.12.2014

08 декабря—08 декабря

17

Этап 17

09.12.2014

09 декабря—09 декабря

18

Этап 18

10.12.2014

10 декабря—10 декабря

19

Этап 19

11.12.2014

11 декабря—11 декабря

20

Этап 20

12.12.2014

12 декабря—12 декабря

21

Этап 21

13.12.2014

13 декабря—13 декабря

22

Этап 22

14.12.2014

14 декабря—14 декабря

23

Этап 23

15.12.2014

15 декабря—15 декабря

24

Этап 24

16.12.2014

16 декабря—16 декабря

25

Этап 25

17.12.2014

17 декабря—17 декабря

26

Этап 26

18.12.2014

18 декабря—18 декабря

27

Этап 27

19.12.2014

19 декабря—19 декабря

28

Этап 28

20.12.2014

20 декабря—20 декабря

29

Этап 29

21.12.2014

21 декабря—21 декабря

30

Этап 30

22.12.2014

22 декабря—22 декабря

31

Этап 31

23.12.2014

23 декабря—23 декабря

32

Этап 32

24.12.2014

24 декабря—24 декабря

33

Этап 33

25.12.2014

25 декабря—25 декабря

34

Этап 34

26.12.2014

26 декабря—26 декабря

35

Этап 35

27.12.2014

27 декабря—27 декабря

36

Этап 36

28.12.2014

28 декабря—28 декабря

37

Этап 37

29.12.2014

29 декабря—29 декабря

38

Этап 38

30.12.2014

30 декабря—30 декабря

39

Этап 39

31.12.2014

31 декабря—31 декабря

40

Этап 40

ИТОГО

31 декабря—31 декабря

1

Этап 1

24.11.2014

24 ноября—24 ноября

2

Этап 2

25.11.2014

04 декабря—04 декабря

3

Этап 3

26.11.2014

04 декабря—04 декабря

4

Этап 4

27.11.2014

04 декабря—04 декабря

5

Этап 5

28.11.2014

04 декабря—04 декабря

6

Этап 6

29.11.2014

04 декабря—04 декабря

7

Этап 7

30.11.2014

04 декабря—04 декабря

8

Этап 8

01.12.2014

04 декабря—04 декабря

9

Этап 9

02.12.2014

04 декабря—04 декабря

10

Этап 10

03.12.2014

04 декабря—04 декабря

11

Этап 11

04.12.2014

04 декабря—04 декабря

12

Этап 12

Алгоритм действий (ОБЩАЯ ПРОГРАММА)

04 декабря—04 декабря

13

Этап 13

05.12.2014

05 декабря—05 декабря

14

Этап 14

06.12.2014

06 декабря—06 декабря

15

Этап 15

07.12.2014

07 декабря—07 декабря

16

Этап 16

08.12.2014

08 декабря—08 декабря

17

Этап 17

09.12.2014

09 декабря—09 декабря

18

Этап 18

10.12.2014

10 декабря—10 декабря

19

Этап 19

11.12.2014

11 декабря—11 декабря

20

Этап 20

12.12.2014

12 декабря—12 декабря

21

Этап 21

13.12.2014

13 декабря—13 декабря

22

Этап 22

14.12.2014

14 декабря—14 декабря

23

Этап 23

15.12.2014

15 декабря—15 декабря

24

Этап 24

16.12.2014

16 декабря—16 декабря

25

Этап 25

17.12.2014

17 декабря—17 декабря

26

Этап 26

18.12.2014

18 декабря—18 декабря

27

Этап 27

19.12.2014

19 декабря—19 декабря

28

Этап 28

20.12.2014

20 декабря—20 декабря

29

Этап 29

21.12.2014

21 декабря—21 декабря

30

Этап 30

22.12.2014

22 декабря—22 декабря

31

Этап 31

23.12.2014

23 декабря—23 декабря

32

Этап 32

24.12.2014

24 декабря—24 декабря

33

Этап 33

25.12.2014

25 декабря—25 декабря

34

Этап 34

26.12.2014

26 декабря—26 декабря

35

Этап 35

27.12.2014

27 декабря—27 декабря

36

Этап 36

28.12.2014

28 декабря—28 декабря

37

Этап 37

29.12.2014

29 декабря—29 декабря

38

Этап 38

30.12.2014

30 декабря—30 декабря

39

Этап 39

31.12.2014

31 декабря—31 декабря

40

Этап 40

ИТОГО

31 декабря—31 декабря

23 ноября 2014 31 декабря 2014
Цель завершена 29 декабря 2014
Подробно Кратко

Автор цели

Эlectron

Германия

Отправить сообщение

Добавить в друзья

Общая

ТЕЛО К ЛЕТУ

Хочу:

  1. Похудеть
  2. Подтянуть мышцы тела
  3. Правильно питаться
  4. Восторженные взгляды у противоположного пола

 Критерий завершения

1. Правильно питаюсь

2. Похудела до 55 килограмм

3. Подтянула мышцы тела

4. Мужчины ломают шеи, оборачиваясь на меня

5. Появилась уверенность в себе, как в женщине

  1. 24.11.2014

  2. 25.11.2014

  3. 26.11.2014

  4. 27.11.2014

  5. 28.11.2014

  6. 29.11.2014

  7. 30.11.2014

  8. 01.12.2014

  9. 02.12.2014

  10. 03.12.2014

  11. 04.12.2014

  12. Алгоритм действий (ОБЩАЯ ПРОГРАММА)

    1.Правильное питание + его поддержка:

    1. Составить список вредных продуктов
    2. Составить список полезных продуктов
    3. Календарь с 24.11.2014 для вредных продуктов
    4. Календарь с 24.11.2014 для полезных продуктов

    3.Габариты тела на 24.11.2014 + фото (записывать каждый месяц)

    1. Вес
    2. Рост
    3. Обхват груди
    4. Обхват талии
    5. Обхват бедер

    2.Дневник питания

    1. Записывать, что ела в течение дня - составила таблицу в Excel

    4.Записать, что не устраивает в фигуре по каждой части тела:

    1. Живот: жирок на боках и спереди
    2. Ноги: худые
    3. Ягодицы: плоские
    4. Спина: сутулая
    5. Грудь: плоская

    5.Сфотографировать тело в четырёх видах + фото (задание на 27.11.2014):

    1. Прямо
    2. Сзади
    3. Слева
    4. Справа

    6.Тренировки (или дом, или тренажёрка) + дневник тренировок:

    1. Разминка
    2. Растяжка: упражнение + количество подходов + количество повторений
    3. Грудь: упражнение + количество подходов + количество повторений
    4. Спина: упражнение + количество подходов + количество повторений
    5. Ноги: упражнение + количество подходов + количество повторений
    6. Ягодицы: упражнение+ количество подходов + количество повторений
    7. Пресс: упражнение +количество подходов + количество повторений

    Программа до 01.01.2015. Получается: 38 дней. Делаю, 40 шагов

    Повторять шаги: 1, 2, 6

  13. 05.12.2014

  14. 06.12.2014

  15. 07.12.2014

  16. 08.12.2014

  17. 09.12.2014

  18. 10.12.2014

  19. 11.12.2014

  20. 12.12.2014

  21. 13.12.2014

  22. 14.12.2014

  23. 15.12.2014

  24. 16.12.2014

  25. 17.12.2014

  26. 18.12.2014

  27. 19.12.2014

  28. 20.12.2014

  29. 21.12.2014

  30. 22.12.2014

  31. 23.12.2014

  32. 24.12.2014

  33. 25.12.2014

  34. 26.12.2014

  35. 27.12.2014

  36. 28.12.2014

  37. 29.12.2014

  38. 30.12.2014

  39. 31.12.2014

  40. ИТОГО

  • 2085
  • 23 ноября 2014, 15:51

Похожие цели

Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?
Настройки

Виджет вашей цели

Большой (450×150 px)

Маленький (250×100 px)

Чтобы вставить виджет на ваш сайт или блог, скопируйте код и внедрите его в исходный html-код вашего блога/сайта.

Только для PRO

Вы можете купить PRO аккаунт, либо получить его бесплатно, пригласив 3 друзей на SmartProgress

Пригласить друзей

Командная
цель

Купить

Email на все случаи и по любым вопросам

  • Максим Маликов

    основатель

  • Сергей Захаров

    основатель