30 дней принимать контрастный душ
Основа: собственно смысл данной цели повышение иммунитета. Планируется делать каждое утро после отжиманий. И опять же длительность 30 дней, которые предполагается продлить как ежедневную привычку на всю жизнь (получится или нет узнаем позже).
Нюансы: раньше пробовал данное утреннее мероприятие, и то ли перепад температур был слишком резкий, то ли слишком рано перешел на очень низкие температуры, болели мышцы после такого душа. А точнее ломота в мышцах. Как предполагается решить данную проблему: строго следить за разницей температуры (методом "направить струю на ладонь"), начать с относительно теплой температуры, до контрастного душа сделать зарядку (в моем случае это отжимания) и принимать обычный душ, который подготовит организм к "нагрузкам".
После 10, 20 и 30 дней выполнения цели делать отчеты по состоянию организма (заболел, хуже стало, лучше стало и т.д. и т.п.). Чтобы закрепление было лучше писать каждодневные отчеты (как и в предыдущих моих целях).
Если по каким либо причинам не получилось и пропустил день или несколько дней, просто добавить дополнительные дни до получения полного 30 дневного цикла.
Goal Accomplishment Criteria
Организм чувствует себя отлично. Мышцы не болят. Обеспечено бодрость на весь день. Разница температуры (субъективная) ощутимая.
-
День 1. Начало.
-
День 2
-
День 3
-
День 4
-
День 5
-
День 6
-
День 7
-
День 8
-
День 9
-
День 10. Подведение итогов 10 дней.
-
День 11
-
День 12
-
День 13
-
День 14
-
День 15
-
День 16
-
День 17
-
День 18
-
День 19
-
День 20. Подведение итогов 20 дней.
-
День 21
-
День 22
-
День 23
-
День 24
-
День 25
-
День 26
-
День 27
-
День 28
-
День 29
-
День 30. Общие итоги 30 дней. Выводы.
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
