1

Этап 1

Снижение веса до 90 кг.

25 ноября—31 января

2

Этап 2

Снижение веса до 85 кг

01 февраля—30 апреля

3

Этап 3

Снижение веса до 80 кг

01 мая—30 июня

1

Этап 1

Снижение веса до 90 кг.

25 ноября—31 января

2

Этап 2

Снижение веса до 85 кг

01 февраля—30 апреля

3

Этап 3

Снижение веса до 80 кг

01 мая—30 июня

25 ноября 2014 30 июня 2015
Цель просрочена на 3417 дней

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 9 лет 11 месяцев 10 дней

Общая

Сбросить вес до 80 кг к 1 июля 2015 года

Вообщем-то цель входит в ТОП 10 самых банальных. Ну да ладно, главное это мотивация и получение результата. Думаю сейчас самый подходящий момент для постановки этой цели, в связи с тем, что движение к достижению цели уже началось, первоначальный импульс получен, требуется лишь добавить системность моим тренировкам и увеличить их количество. Конечно, нужно меньше жрать и больше спать, а то те жалкие 6 часов сна, которые я успеваю урвать из своих интересных будней, насыщают меня энергией процентов на 70%, остальные 30% я добираю с помощью крепкого кофе и не менее крепкого чая.

Всё бы хорошо, да только вот кофе продукт не очень полезный для каждодневного приёма в пищу, особенно в количестве 2 и более чашек в день и вызывает привыкание.

Итак.

1. Тренировки по русскому рукопашному бою "Буза" 3 раза в неделю по 2 часа.

2. Бег 3 раза в неделю на дистанцию не менее чем 5 километров (либо бег меньшее или большее количество раз, но в неделю я должен пробегать не менее 15 км)

3. Утренняя зарядка, которая включает в себя отжимания от пола (2х20 раз), скручивания (2х20 раз), приседания с утяжелением (2х20 раз).

Будем худеть.

 Критерий завершения

Цель будет считаться завершённой, в случае если мой вес составит 80 кг. к маю 2015 года

  1. Снижение веса до 90 кг.

    Необходимо снизить вес до 90 кг, при этом не терять в мышечной массе. Повысить выносливость.

  2. Снижение веса до 85 кг

    Дальше больше.

  3. Снижение веса до 80 кг

    Завершающий этап. Анализ выполнения цели. Целеполагание до конца 2015 года.

  • 1452
  • 25 ноября 2014, 11:12
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?