Мета закинута
Автор не відписував в цілі 9 років 3 месяця 8 днів
ЖИЗНЬ. ПЕРЕЗАГРУЗКА. ЭТАП 2 - ПРЕОБРАЖЕНИЕ.
Моя цель направлена на изменение образа жизни. Меньше спать, больше жизни, больше движения, меньше вредной еды, больше позитива и ярких эмоций. Непосредственно в этом блоге я буду следить за режимом питания и изменениями в весе в течении 40 дней. 1 ЭТАП мной выполнен успешно Ранний подъем без выходных и праздников. Утренняя зарядка. И стакан воды. Сайт очень помогает в достижении цели. С первым этапом я справлялась сама, второй решила сделать в общем доступе, хочется поддержки и поделиться результатами со всем миром!) Возможно кого то мои достижения мотивируют на новые цели.
Похудеть мечтаю давно, после родов набрала более 10 кг. Отбрасываю все варианты диет, жесткие голодовки не для меня, изнурительные физические ежедневные нагрузки тоже не подойдут, боюсь что не выдержу и сорвусь, все должно приносить радость. Поэтому с улыбкой на лице и хорошим настроением ПЕРЕЗАГРУЗИМ ЖИЗНЬ.
С ЧЕГО НАЧАТЬ? вот главный вопрос. Какую выбрать систему? Какие ввести ограничения для себя? Какие поблажки разрешить) Чтобы сдвинуться с мертвой точки, и уже начать маленькими шажками двигаться вперед начнем со сбора информации.
Цель №1. составить четкий план действий. Планирование залог успеха.
-Расписывать график тренировок и косметических процедур, меню на неделю, отмечать объемы и вес, ставить цели на будущее и отслеживать динамику изменений. Таким образом, я буду уверенна в завтрашних действиях и максимально снизится риск отступления от графика.
Цель №2. пересмотреть свой рацион, режим питания.
- вода
- дробное питание
- черный список продуктов
- новые полезные блюда. мультиварка.
- разгрузочные дни. для начала нужна встряска организму- чтобы все зашевелилось, задвигалось) самая лучшая мотивация- это видимые результаты, которых хочется увидеть уже сегодня)
Цель №3. физические нагрузки.
- Тренажерный зал, фитнес, бассейн
- Утренние пробежки, длительные пешие прогулки, активный отдых в парке, хула-хуп или скакалка
- танцы
Цель №4. (самая приятная) процедуры SPA, массажи, скрабы, обертывания.
-найти хороший специалистов, записаться на посещение.
P.S. : Скраб и смесь для обертываний можно приготовить дома. Для скраба подойдет самый недорогой заварной кофе и морская соль. Для обертываний - опять же кофе, соль, мед, голубая косметическая глина, корица, красный молотый перец, эфирные масла. Довольно эффективным будет самомассаж вакуумными банками или обычный ручной.
Итак, кто со мной?
Критерій завершення
Я влюбленна.
-
Красивая кожа лица
Борьба с проблемной кожей у меня продолжается еще со школы, особо обострилась ситуация после родов, гормональный сбой, следы после акне не уходят, часто появляются воспаления, думаю проблема изнутри, нужно сдать анализы.
![]()
-
Центр на Мельникайте, первое посещение
-
Сдача необходимых анализов. Выявлены причины воспалений
-
Покупка назначенного лечения
-
Второе посещение
-
Пройти назначенные процедуры
-
-
Красивая белоснежная улыбка
![]()
-
Посещение стоматологии частной, пройти консультацию, узнать цены.
-
Сравнить в государственной поликлиникой, выбрать врача, записаться на прием
-
Лечение всех нижних зубов
-
Лечение всех верхних зубов
-
Удаление зуба
-
Чистить зубы два раза в день (утром паста, вечером порошок) в течении 21 дня.
-
Искусственный зуб.
-
-
Роскошные и шелковистые волосы
Уход за кудрявыми волосами очень проблематичен, по крайней мере для меня. Не послушные кудри я всё время рвусь выпрямить, тем самым утюжком и феном я очень порчу свои волосы. Парикмахера постоянного нет, и каждый раз когда я прихожу в парикмахерскую все меня ругают и твердят одно и тоже. Необходимо подобрать нужную мне прическу, чтобы укладка приносила как можно меньше вреда. Расписываю на 3 месяца все этапы.
-
Выписать 10 рецептов домашних процедур для лечения волос.
-
Найти 3 салонных процедуры для лечения, укрепления и блеска волос.
-
Подобрать и купить средства для безвредной домашней укладки волос (масло для секущихся концов, жидкий шелк и т.д.)
-
Подобрать и купить тоник для поддержания насыщенности цвета.
-
Маска 1
-
Маска 2
-
Маска 3
-
Процедура 1
-
Процедура 2
-
Процедура 3
-
Стрижка 1
-
Стрижка 2
-
Стрижка 3
-
Покраска
-
Найти постоянного мастера!
-
Дерматолог, посмотреть кожу головы.
-
-
Идеальные брови
Вечная проблема с моими невидимыми бровями, я всё время откладываю покраску и корректировку бровей, а сама жутко не люблю делать это в домашних условиях.
![]()
-
Почитать отзывы о пигментации бровей, узнать цену, найти мастера.
-
Подобрать средства для бровей, карандаш, воск
-
Коррекция бровей раз в три недели
-
Коррекция 1
-
Коррекция 2
-
Коррекция 3
-
Найти своего мастера у себя на районе, чтобы не было необходимости ездить далеко.
-
Сделать пигментацию.
-
Консультация у дерматолога по родинке под бровью (цена, возможность удаления)
-
Удаление родинки.
-
-
Красивая подтянутая грудь, без растяжек
Проблема многих мамочек наверное, мне не нравится моя форма после кормления. Мне не вернуть уже всё как было, но хотя бы максимально приблизить себя к идеалу можно попробовать.
Упражнения, кремы, консультация врача.
-
Собрать информацию соц сетей, кто как борется, какие способы.
-
-
Плоский живот - талия без висячих ушек
Ежедневные упражнения, и борьба со сладким!
-
Ежедневная зарядка (наклоны как минимум!!!)
-
Ограничение употребления сладкого до обеда.
-
Пресс по программе 10ти недель
-
неделя 1
-
неделя 2
-
неделя 3
-
неделя 4
-
неделя 5
-
Обертывания (найти три рецепта)
-
рецепт 1
-
рецепт 2
-
рецепт 3
-
-
Нет волос на теле
Никогда не страдала обилием волос на ногах (хоть где то повезло) но вот подмышки и бикини надоедает брить так часто, хочу попробовать несколько повторов воскоэпиляции, раз в месяц, три раза.
![]()
-
Воскоэпиляция подмышек 1
-
Воскоэпиляция бикини 1
-
Купить эпилятор
-
Купить драй-драй
-
Почитать про новые методы борьбы с потоотделением, и удаления волос
-
-
Всегда красивый маникюр
Гель лак делаю уже три месяца, поняла что к обычному лаку я уже вернуться не смогу. Гель лак это очень удобно, единственно что необходимо от меня, во время делать коррекцию. Хочу попробовать других мастеров, которые берут подешевле.
![]()
-
Попробовать нового мастера 1
-
Попробовать нового мастера 2
-
-
Педикюр
Не разу не была в салонах на педикюре - сходить!
![]()
-
Красивые ноги
![]()
-
Сходить на консультацию к врачу по венам, узнать цены по лечению тромбоза вен
-
Найти подходящие для меня домашнее лечение для предотвращения варикоза
-
-
Полноценный гардероб
Ооо это конечно тянет на отдельную цель) начну здесь, посмотрим как будет получатся.
![]()
-
Для начала определить базовый необходимый комплект одежды, сверить что есть, чего нет.
-
Выкинуть все старые вещи, которые оставляю на всякий случай..
-
Сделать своими руками красивые ящички, под разные мелочи (например носки) с ними очень красиво смотрится шкаф)
-
Составить список покупок
-
-
Здоровый организм изнутри
В идеале я бы прошла полную диагностику. Наверное это дорого, первым пунктом этим и займемся..
![]()
-
Узнать где делают полную диагностику, цены.
-
Первое посещение гинеколога
-
Второе посещение гинеколога
-
Консультация гастроэнтеролога
-
Правильное питание, составить исключения и рекомендации, красиво оформить, повесить на холодильник.
-
10 новых рецептов
-
Первый рецепт на пробу
-
2ой рецепт
-
3й рецепт
-
Консультация по остеохондрозу
-
Массаж для лечения
-
Тайский массаж
-
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
