1

Этап 1

Неделя 1. Ноябрь

26 ноября—26 ноября

2

Этап 2

Неделя 2, декабрь

26 ноября—26 ноября

3

Этап 3

Неделя 3, декабрь

26 ноября—26 ноября

4

Этап 4

Неделя 4, декабрь

26 ноября—26 ноября

5

Этап 5

Неделя 5 , декабрь 2014

26 ноября—26 ноября

6

Этап 6

Январь 2015

26 ноября—26 ноября

7

Этап 7

Февраль2015

26 ноября—26 ноября

8

Этап 8

Март 2015

26 ноября—26 ноября

9

Этап 9

Апрель 2015

26 ноября—26 ноября

10

Этап 10

Май 2015

26 ноября—26 ноября

11

Этап 11

Июнь 2015

26 ноября—26 ноября

1

Этап 1

Неделя 1. Ноябрь

26 ноября—26 ноября

2

Этап 2

Неделя 2, декабрь

26 ноября—26 ноября

3

Этап 3

Неделя 3, декабрь

26 ноября—26 ноября

4

Этап 4

Неделя 4, декабрь

26 ноября—26 ноября

5

Этап 5

Неделя 5 , декабрь 2014

26 ноября—26 ноября

6

Этап 6

Январь 2015

26 ноября—26 ноября

7

Этап 7

Февраль2015

26 ноября—26 ноября

8

Этап 8

Март 2015

26 ноября—26 ноября

9

Этап 9

Апрель 2015

26 ноября—26 ноября

10

Этап 10

Май 2015

26 ноября—26 ноября

11

Этап 11

Июнь 2015

26 ноября—26 ноября

25 ноября 2014 05 августа 2016
Цель просрочена на 3015 дней

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 9 лет 7 месяцев 22 дня

Спорт и Фитнес

Мое шикарное тело

сегодня! Сегодня настал тот день, когда пришло время работать над собой ради тела моей мечты! Не завтра, не с понедельника или нового года, а сейчас!!!

 Критерий завершения

Вес 68 или меньше, красивое пропорциональное и подтянутое тело

 Личные ресурсы

Вес 77 кг

Трое деток: сынуля 4 г, доченька 2 г и малышка 1 месяц ( поэтому питание и спорт в разумных пределах!)

  1. Неделя 1. Ноябрь

    итак, начинаем!

    Для начала определяемся с первоначальными целями( они могут менятся по ходу действия):

    1-Мой вес- 77 кг, за 5 недель хочу сбросить 3 кг. Чтобы на Новый год был вес стабильно меньше 75. В дальнейшем продолжить до 68!

    2-вода 2 л( для начала)

    3- кушать 5-6 раз маленькими порциями,

    сладкое до 12 часов,

    ложка льняного масла с утра

    4- ежедневные прогулки по часу

    5- с утра бодифлекс + комплекс упражнений в течении дня

  2. Неделя 2, декабрь

  3. Неделя 3, декабрь

    продолжаю все с первого этапа

    +

    Сладкое до 11

    Начинаю по немногу качать пресс( гинеколог уже разрешила, после родов прошло почти 7 недель)

    Стараюсь не есть жареное

    Штраф за сладкое после обеда- приседания 20, отжимания 20 и пресс 20

  4. Неделя 4, декабрь

  5. Неделя 5 , декабрь 2014

  6. Январь 2015

  7. Февраль2015

  8. Март 2015

  9. Апрель 2015

  10. Май 2015

  11. Июнь 2015

  • 3023
  • 25 ноября 2014, 23:49
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?