El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 9 años 8 meses 11 días
Мое шикарное тело
сегодня! Сегодня настал тот день, когда пришло время работать над собой ради тела моей мечты! Не завтра, не с понедельника или нового года, а сейчас!!!
Criterio del fin
Вес 68 или меньше, красивое пропорциональное и подтянутое тело
Recursos personales
Вес 77 кг
Трое деток: сынуля 4 г, доченька 2 г и малышка 1 месяц ( поэтому питание и спорт в разумных пределах!)
-
Неделя 1. Ноябрь
итак, начинаем!
Для начала определяемся с первоначальными целями( они могут менятся по ходу действия):
1-Мой вес- 77 кг, за 5 недель хочу сбросить 3 кг. Чтобы на Новый год был вес стабильно меньше 75. В дальнейшем продолжить до 68!
2-вода 2 л( для начала)
3- кушать 5-6 раз маленькими порциями,
сладкое до 12 часов,
ложка льняного масла с утра
4- ежедневные прогулки по часу
5- с утра бодифлекс + комплекс упражнений в течении дня
![]()
-
Неделя 2, декабрь
-
Неделя 3, декабрь
продолжаю все с первого этапа
+
Сладкое до 11
Начинаю по немногу качать пресс( гинеколог уже разрешила, после родов прошло почти 7 недель)
Стараюсь не есть жареное
Штраф за сладкое после обеда- приседания 20, отжимания 20 и пресс 20
![]()
-
Неделя 4, декабрь
-
Неделя 5 , декабрь 2014
-
Январь 2015
-
Февраль2015
-
Март 2015
-
Апрель 2015
-
Май 2015
-
Июнь 2015
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
