General

Пробежать марафон в Алматы (42 км)

Подготовка к Алматинскому марафону. На этот раз дистанция 42 км 195. В прошлом году бежала 21 км.

Разработала план согласно сайту asics.

Буду использовать Nike Running App (Android). Тренировки на беговой дорожке, и на улице. Программа примерно 22 недели.

4 тренировки в неделю.

Буду стараться постить интересные ссылки, для тех, кто заинтересован.

Ссылка на Asics: http://asics.tv/VabKlB

Декабрь 2014

Тренировок: Минимум 18, Максимум 22

Километров: Минимум 140 км, Максимум 157,05
Январь 2015

Тренировок: Минимум 17, Максимум 22

Километров: Минимум 90, Максимум 176
Февраль 2015

Тренировок: Минимум 16, Максимум 19

Километров: Минимум 130, Максимум 216,2
Март 2015

Тренировок: Минимум 17, Максимум 21

Километров: Минимум 166,5, Максимум 285,05
Апрель 2015

Тренировок: Минимум 16, Максимум 18

Километров: Минимум 164,5, Максимум 240,1

Декабрь 2014